منتدى جنة النساء للسيدات فقط
https://i.servimg.com/u/f61/12/51/50/88/just-f10.gif

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدى جنة النساء للسيدات فقط
https://i.servimg.com/u/f61/12/51/50/88/just-f10.gif
منتدى جنة النساء للسيدات فقط
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
المواضيع الأخيرة
» الدورة الشهرية و تأثيرها
تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف  permalink Icon_minitime1الإثنين فبراير 22, 2016 1:35 pm من طرف ريم راضى

» تجربيتي في زراعة الشعر بتركيا
تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف  permalink Icon_minitime1الجمعة مايو 01, 2015 1:53 pm من طرف salma alward

» صور, قبل, و بعد, عملية, زراعة, الشعر,
تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف  permalink Icon_minitime1السبت أبريل 25, 2015 3:58 am من طرف salma alward

» زراعة الشعر للنساء, تم افتتاح قسم النساء بطلب خاص, في تقسيم هير, تركيا,
تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف  permalink Icon_minitime1الجمعة أبريل 24, 2015 4:14 am من طرف salma alward

» زراعة الشعر في تركيا, Taksim Hair, Taksim Esthetic,
تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف  permalink Icon_minitime1الأربعاء أبريل 22, 2015 4:50 am من طرف salma alward

» فندق, للبيع, في اسطنبول, تركيا,
تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف  permalink Icon_minitime1الثلاثاء أبريل 21, 2015 12:53 pm من طرف salma alward

» عمليات التجميل في تركيا, تقسيم إستاتيك, عملية شد البطن
تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف  permalink Icon_minitime1الأحد أبريل 19, 2015 2:08 am من طرف salma alward

» عمليات التجميل في تركيا, تقسيم إستاتيك, Taksim Esthetic
تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف  permalink Icon_minitime1السبت أبريل 18, 2015 3:12 am من طرف salma alward

» عمليات التجميل في تركيا, تقسيم إستاتيك,
تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف  permalink Icon_minitime1الخميس أبريل 16, 2015 2:10 am من طرف salma alward

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1125 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Aya Mahmoud فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 14967 مساهمة في هذا المنتدى في 3486 موضوع
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف permalink

3 مشترك

اذهب الى الأسفل

تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف  permalink Empty تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف permalink

مُساهمة من طرف الصوت الجريح السبت يناير 09, 2010 10:58 pm

تمرين الدفع تمرين فعال إذا واظبتي على ممارسته ولو 10 دقائق يوميا فسوف تحصلين على بطن مفرودة خالية من أي ترهلات بجانب عضلات أرداف قوية.

تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف  permalink Fitness15_1

وضع الاستعداد:

1- استلقي على ظهرك وضعي يديك خلف رأسك.
2- اثني ركبتيك بزاوية 90 درجة.


التمرين:

1- ادفعي ركبتيك تجاه وجهك.
2- ارفعي رأسك عن الأرض.
3- أبقي على هذا الوضع أطول فترة ممكنة.
4- عودي إلى وضع الاستعداد وكرري التمرين عدة مرات متتالية


تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف  permalink Fitness16_1
الصوت الجريح
الصوت الجريح
مشرفة قسم فنون لطهي
مشرفة قسم فنون لطهي

انثى
الحمل
عدد المساهمات : 456
تاريخ التسجيل : 27/10/2009
العمر : 51

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف  permalink Empty رد: تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف permalink

مُساهمة من طرف أحلى بسمة الإثنين يناير 11, 2010 6:42 am

تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف  permalink 2ep7x93rvgnu
أحلى بسمة
أحلى بسمة
نائبة المديرة
نائبة المديرة

انثى
عدد المساهمات : 3409
تاريخ التسجيل : 13/10/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف  permalink Empty رد: تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف permalink

مُساهمة من طرف الصوت الجريح السبت يناير 16, 2010 7:03 pm

تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف  permalink F_thankyoum_2af6227
الصوت الجريح
الصوت الجريح
مشرفة قسم فنون لطهي
مشرفة قسم فنون لطهي

انثى
الحمل
عدد المساهمات : 456
تاريخ التسجيل : 27/10/2009
العمر : 51

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف  permalink Empty رد: تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف permalink

مُساهمة من طرف shimaa elkholy الإثنين أغسطس 30, 2010 7:24 am

مشكووووووووووووووورة كتير اختى العزيزة ولكن بجد انا عندى مشكله كبيرة انى حملت مرتين وولدت قيسرى وطبعا البطن زادت جدا ومش عارفه ارجع زى الاول حاولت بالتمارين عده مرات ولكن من غير فايده وطبعا ده بياثر على نفسيتى جدا وبصراحه خايفه الجا للجراحه من تقوليلى ايه الحل

shimaa elkholy
عضوة متميزة
عضوة متميزة

انثى
الاسد
عدد المساهمات : 152
تاريخ التسجيل : 27/04/2010
العمر : 32

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى