أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
| أحلى بسمة |
| |||
| عيون شقيه |
| |||
| فيرو شقاوة |
| |||
| النخلة الخضراء |
| |||
| noura |
| |||
| القلب الحزين |
| |||
| الخنساء |
| |||
| دلوعة زوجها2008 |
| |||
| الصوت الجريح |
| |||
| سحورتي |
|
المواضيع الأخيرة
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1125 عُضو.آخر عُضو مُسجل هو Aya Mahmoud فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 14967 مساهمة في هذا المنتدى في 3486 موضوع
كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟؟
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟؟
من طرف توتي فروتي الخميس أكتوبر 15, 2009 2:19 pm
تـعـلـم كـيـف تـنـام بـسـرعه
وبـدون أي مـشـاكـل وتتخلص من الارق
ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثيرا ويحسون بالارق الشديد .
وهذه الخطوات العملية التي تساعدك على النوم ان شاء الله
ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .
الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.
وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهو سيقوم بالمهمه.
واقدم لكم ايضا الحل من كتاب الشيخ عائض القرني
لاتحزن وسوف أخبرك
ماذا يفعل من أصيب بالأرق ؟
الأرق تعسر النوم ، والتململ على الفراش
*الأذكار الشرعيه : ( ألابذكر الله تطمئن القلوب )
* هجر النوم بالنهار إلا لحاجة ماسة : ( وجعلنا النهار معاشاً )
* القراءة والكتابة حتى النوم : ( وقل ربي زدني علماً )
* إتعاب الجسم بالعمل النافع نهاراً : ( وجعل النهار نشوراً )
* التقليل من شرب المنبهات كالقهوة والشاي
شكونا الى أحبابناطـــول ليلنا فقالوا لنا ماأقصر الليل عندنا
وذاك بأن النوم يغشي عيونهـم يقيناً ولايغـشي لنا النوم أعيناً
وبـدون أي مـشـاكـل وتتخلص من الارق
ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثيرا ويحسون بالارق الشديد .
وهذه الخطوات العملية التي تساعدك على النوم ان شاء الله
ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .
الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.
وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهو سيقوم بالمهمه.
واقدم لكم ايضا الحل من كتاب الشيخ عائض القرني
لاتحزن وسوف أخبرك
ماذا يفعل من أصيب بالأرق ؟
الأرق تعسر النوم ، والتململ على الفراش
*الأذكار الشرعيه : ( ألابذكر الله تطمئن القلوب )
* هجر النوم بالنهار إلا لحاجة ماسة : ( وجعلنا النهار معاشاً )
* القراءة والكتابة حتى النوم : ( وقل ربي زدني علماً )
* إتعاب الجسم بالعمل النافع نهاراً : ( وجعل النهار نشوراً )
* التقليل من شرب المنبهات كالقهوة والشاي
شكونا الى أحبابناطـــول ليلنا فقالوا لنا ماأقصر الليل عندنا
وذاك بأن النوم يغشي عيونهـم يقيناً ولايغـشي لنا النوم أعيناً
توتي فروتي- روح المنتدى
-
عدد المساهمات : 262
تاريخ التسجيل : 12/10/2009
العمر : 42
????- زائر
فيرو شقاوة- نائبة المديرة
-
عدد المساهمات : 1858
تاريخ التسجيل : 12/10/2009
العمر : 49
مواضيع مماثلة» عندما تنام القطط
» مسك تحفة لتفتيح الوجة بسرعة
» ريجيم سريع للتخلص من أي وزن زائد بسرعة
» 5 أسباب تجعلك لا تفقد وزنك بسرعة
» مسك تحفة لتفتيح الوجة بسرعة
» ريجيم سريع للتخلص من أي وزن زائد بسرعة
» 5 أسباب تجعلك لا تفقد وزنك بسرعة
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» تجربيتي في زراعة الشعر بتركيا
» صور, قبل, و بعد, عملية, زراعة, الشعر,
» زراعة الشعر للنساء, تم افتتاح قسم النساء بطلب خاص, في تقسيم هير, تركيا,
» زراعة الشعر في تركيا, Taksim Hair, Taksim Esthetic,
» فندق, للبيع, في اسطنبول, تركيا,
» عمليات التجميل في تركيا, تقسيم إستاتيك, عملية شد البطن
» عمليات التجميل في تركيا, تقسيم إستاتيك, Taksim Esthetic
» عمليات التجميل في تركيا, تقسيم إستاتيك,