منتدى جنة النساء للسيدات فقط
https://i.servimg.com/u/f61/12/51/50/88/just-f10.gif

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدى جنة النساء للسيدات فقط
https://i.servimg.com/u/f61/12/51/50/88/just-f10.gif
منتدى جنة النساء للسيدات فقط
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
المواضيع الأخيرة
» الدورة الشهرية و تأثيرها
اليك اساسيات للنشاط الرياضي الصحيح Icon_minitime1الإثنين فبراير 22, 2016 1:35 pm من طرف ريم راضى

» تجربيتي في زراعة الشعر بتركيا
اليك اساسيات للنشاط الرياضي الصحيح Icon_minitime1الجمعة مايو 01, 2015 1:53 pm من طرف salma alward

» صور, قبل, و بعد, عملية, زراعة, الشعر,
اليك اساسيات للنشاط الرياضي الصحيح Icon_minitime1السبت أبريل 25, 2015 3:58 am من طرف salma alward

» زراعة الشعر للنساء, تم افتتاح قسم النساء بطلب خاص, في تقسيم هير, تركيا,
اليك اساسيات للنشاط الرياضي الصحيح Icon_minitime1الجمعة أبريل 24, 2015 4:14 am من طرف salma alward

» زراعة الشعر في تركيا, Taksim Hair, Taksim Esthetic,
اليك اساسيات للنشاط الرياضي الصحيح Icon_minitime1الأربعاء أبريل 22, 2015 4:50 am من طرف salma alward

» فندق, للبيع, في اسطنبول, تركيا,
اليك اساسيات للنشاط الرياضي الصحيح Icon_minitime1الثلاثاء أبريل 21, 2015 12:53 pm من طرف salma alward

» عمليات التجميل في تركيا, تقسيم إستاتيك, عملية شد البطن
اليك اساسيات للنشاط الرياضي الصحيح Icon_minitime1الأحد أبريل 19, 2015 2:08 am من طرف salma alward

» عمليات التجميل في تركيا, تقسيم إستاتيك, Taksim Esthetic
اليك اساسيات للنشاط الرياضي الصحيح Icon_minitime1السبت أبريل 18, 2015 3:12 am من طرف salma alward

» عمليات التجميل في تركيا, تقسيم إستاتيك,
اليك اساسيات للنشاط الرياضي الصحيح Icon_minitime1الخميس أبريل 16, 2015 2:10 am من طرف salma alward

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1125 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Aya Mahmoud فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 14967 مساهمة في هذا المنتدى في 3486 موضوع
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

اليك اساسيات للنشاط الرياضي الصحيح

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

وردة اليك اساسيات للنشاط الرياضي الصحيح

مُساهمة من طرف فيرو شقاوة الإثنين ديسمبر 14, 2009 9:34 am

اليك اساسيات للنشاط الرياضي الصحيح Mo84


الرياضة هى المفتاح لبقاء الإنسان بصحة جيدة، والسؤال الذي يطرح نفسه ما هو نوع الرياضة الملائمة لكل شخص على حدة لكى يقوم بممارستها وليس حتمية ممارسة الرياضة فى العموم.
فالرياضة تقوى العظام والقلب والرئة وتحافظ على تناسق العضلات، وتزيد من نشاط البدن وحيويته. كما تساعد الإنسان على النوم بدون أرق وتخلصه من الضغوط وتجنبه الإصابة بالإمساك.


لا تتبع قاعدة "لا فائدة بدون ألم"عند ممارسة أى نشاط رياضي، والأهم هو المحافظة على الوضع السليم أثناء الرياضة من أجل الشعور بالراحة والمحافظة على أعضاء الجسم وعدم إلحاق الضرر بها:
- البقاء على استقامة الظهر بقدر الإمكان، والوضع السليم يجنب الشخص تيبس عضلات الظهر أو آلامها.
- الحفاظ على استقامة خط الكتفين إلى الخلف وعدم إمالتهما إلى الأمام، فهذا يجنب الشخص آلام الرقبة والظهر والكتف.
- الحرص على الانسيابية فى الحركة، فبدون الإطالة الصحيحة فهذا معناه التعرض للأذى.
- الحفاظ على اتزان الجسم، وذلك بأن تكون هناك مسافة تفصل بين القدمين بمحاذاة خط الكتفين، أصابع القدم للأمام، عدم غلق مفصلي الركبة وعدم تحميل الجسم على أصابع القدم.

اليك اساسيات للنشاط الرياضي الصحيح Anyaflower219
فيرو شقاوة
فيرو شقاوة
نائبة المديرة
نائبة المديرة

انثى
السمك
عدد المساهمات : 1858
تاريخ التسجيل : 12/10/2009
العمر : 49

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

وردة رد: اليك اساسيات للنشاط الرياضي الصحيح

مُساهمة من طرف أحلى بسمة الخميس يناير 07, 2010 8:22 pm

اليك اساسيات للنشاط الرياضي الصحيح V9186623
أحلى بسمة
أحلى بسمة
نائبة المديرة
نائبة المديرة

انثى
عدد المساهمات : 3409
تاريخ التسجيل : 13/10/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

وردة رد: اليك اساسيات للنشاط الرياضي الصحيح

مُساهمة من طرف فيرو شقاوة الجمعة يناير 08, 2010 12:03 am

اليك اساسيات للنشاط الرياضي الصحيح 22
فيرو شقاوة
فيرو شقاوة
نائبة المديرة
نائبة المديرة

انثى
السمك
عدد المساهمات : 1858
تاريخ التسجيل : 12/10/2009
العمر : 49

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى