أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
أحلى بسمة | ||||
عيون شقيه | ||||
فيرو شقاوة | ||||
النخلة الخضراء | ||||
noura | ||||
القلب الحزين | ||||
الخنساء | ||||
دلوعة زوجها2008 | ||||
الصوت الجريح | ||||
سحورتي |
المواضيع الأخيرة
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1125 عُضو.آخر عُضو مُسجل هو Aya Mahmoud فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 14967 مساهمة في هذا المنتدى في 3486 موضوع
اليك اساسيات للنشاط الرياضي الصحيح
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
اليك اساسيات للنشاط الرياضي الصحيح
الرياضة هى المفتاح لبقاء الإنسان بصحة جيدة، والسؤال الذي يطرح نفسه ما هو نوع الرياضة الملائمة لكل شخص على حدة لكى يقوم بممارستها وليس حتمية ممارسة الرياضة فى العموم.
فالرياضة تقوى العظام والقلب والرئة وتحافظ على تناسق العضلات، وتزيد من نشاط البدن وحيويته. كما تساعد الإنسان على النوم بدون أرق وتخلصه من الضغوط وتجنبه الإصابة بالإمساك.
لا تتبع قاعدة "لا فائدة بدون ألم"عند ممارسة أى نشاط رياضي، والأهم هو المحافظة على الوضع السليم أثناء الرياضة من أجل الشعور بالراحة والمحافظة على أعضاء الجسم وعدم إلحاق الضرر بها:
- البقاء على استقامة الظهر بقدر الإمكان، والوضع السليم يجنب الشخص تيبس عضلات الظهر أو آلامها.
- الحفاظ على استقامة خط الكتفين إلى الخلف وعدم إمالتهما إلى الأمام، فهذا يجنب الشخص آلام الرقبة والظهر والكتف.
- الحرص على الانسيابية فى الحركة، فبدون الإطالة الصحيحة فهذا معناه التعرض للأذى.
- الحفاظ على اتزان الجسم، وذلك بأن تكون هناك مسافة تفصل بين القدمين بمحاذاة خط الكتفين، أصابع القدم للأمام، عدم غلق مفصلي الركبة وعدم تحميل الجسم على أصابع القدم.
فيرو شقاوة- نائبة المديرة
-
عدد المساهمات : 1858
تاريخ التسجيل : 12/10/2009
العمر : 49
أحلى بسمة- نائبة المديرة
-
عدد المساهمات : 3409
تاريخ التسجيل : 13/10/2009
فيرو شقاوة- نائبة المديرة
-
عدد المساهمات : 1858
تاريخ التسجيل : 12/10/2009
العمر : 49
مواضيع مماثلة
» طفلك لا يأكل؟؟؟؟؟؟اليك الحل
» اليك ريجيم الثلاث ساعات!!
» اليك الريجيم الالماني الصحي!!
» جسمك عنيد ، اليك هذا الرجيم القاسي
» اليك سيدتى عشرات من الافكار المنزلية والمفيده
» اليك ريجيم الثلاث ساعات!!
» اليك الريجيم الالماني الصحي!!
» جسمك عنيد ، اليك هذا الرجيم القاسي
» اليك سيدتى عشرات من الافكار المنزلية والمفيده
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الإثنين فبراير 22, 2016 1:35 pm من طرف ريم راضى
» تجربيتي في زراعة الشعر بتركيا
الجمعة مايو 01, 2015 1:53 pm من طرف salma alward
» صور, قبل, و بعد, عملية, زراعة, الشعر,
السبت أبريل 25, 2015 3:58 am من طرف salma alward
» زراعة الشعر للنساء, تم افتتاح قسم النساء بطلب خاص, في تقسيم هير, تركيا,
الجمعة أبريل 24, 2015 4:14 am من طرف salma alward
» زراعة الشعر في تركيا, Taksim Hair, Taksim Esthetic,
الأربعاء أبريل 22, 2015 4:50 am من طرف salma alward
» فندق, للبيع, في اسطنبول, تركيا,
الثلاثاء أبريل 21, 2015 12:53 pm من طرف salma alward
» عمليات التجميل في تركيا, تقسيم إستاتيك, عملية شد البطن
الأحد أبريل 19, 2015 2:08 am من طرف salma alward
» عمليات التجميل في تركيا, تقسيم إستاتيك, Taksim Esthetic
السبت أبريل 18, 2015 3:12 am من طرف salma alward
» عمليات التجميل في تركيا, تقسيم إستاتيك,
الخميس أبريل 16, 2015 2:10 am من طرف salma alward