منتدى جنة النساء للسيدات فقط
https://i.servimg.com/u/f61/12/51/50/88/just-f10.gif

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدى جنة النساء للسيدات فقط
https://i.servimg.com/u/f61/12/51/50/88/just-f10.gif
منتدى جنة النساء للسيدات فقط
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
المواضيع الأخيرة
» الدورة الشهرية و تأثيرها
نصائح لتعرفي كيف تخسرين 3 كيلو من وزنك فى أسبوع Icon_minitime1الإثنين فبراير 22, 2016 1:35 pm من طرف ريم راضى

» تجربيتي في زراعة الشعر بتركيا
نصائح لتعرفي كيف تخسرين 3 كيلو من وزنك فى أسبوع Icon_minitime1الجمعة مايو 01, 2015 1:53 pm من طرف salma alward

» صور, قبل, و بعد, عملية, زراعة, الشعر,
نصائح لتعرفي كيف تخسرين 3 كيلو من وزنك فى أسبوع Icon_minitime1السبت أبريل 25, 2015 3:58 am من طرف salma alward

» زراعة الشعر للنساء, تم افتتاح قسم النساء بطلب خاص, في تقسيم هير, تركيا,
نصائح لتعرفي كيف تخسرين 3 كيلو من وزنك فى أسبوع Icon_minitime1الجمعة أبريل 24, 2015 4:14 am من طرف salma alward

» زراعة الشعر في تركيا, Taksim Hair, Taksim Esthetic,
نصائح لتعرفي كيف تخسرين 3 كيلو من وزنك فى أسبوع Icon_minitime1الأربعاء أبريل 22, 2015 4:50 am من طرف salma alward

» فندق, للبيع, في اسطنبول, تركيا,
نصائح لتعرفي كيف تخسرين 3 كيلو من وزنك فى أسبوع Icon_minitime1الثلاثاء أبريل 21, 2015 12:53 pm من طرف salma alward

» عمليات التجميل في تركيا, تقسيم إستاتيك, عملية شد البطن
نصائح لتعرفي كيف تخسرين 3 كيلو من وزنك فى أسبوع Icon_minitime1الأحد أبريل 19, 2015 2:08 am من طرف salma alward

» عمليات التجميل في تركيا, تقسيم إستاتيك, Taksim Esthetic
نصائح لتعرفي كيف تخسرين 3 كيلو من وزنك فى أسبوع Icon_minitime1السبت أبريل 18, 2015 3:12 am من طرف salma alward

» عمليات التجميل في تركيا, تقسيم إستاتيك,
نصائح لتعرفي كيف تخسرين 3 كيلو من وزنك فى أسبوع Icon_minitime1الخميس أبريل 16, 2015 2:10 am من طرف salma alward

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1125 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Aya Mahmoud فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 14967 مساهمة في هذا المنتدى في 3486 موضوع
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

نصائح لتعرفي كيف تخسرين 3 كيلو من وزنك فى أسبوع

3 مشترك

اذهب الى الأسفل

نصائح لتعرفي كيف تخسرين 3 كيلو من وزنك فى أسبوع Empty نصائح لتعرفي كيف تخسرين 3 كيلو من وزنك فى أسبوع

مُساهمة من طرف سحورتي الثلاثاء يناير 26, 2010 11:10 am

سيدتى .. ليكون رجيمك ناجح يجب أن يحتوي على قدر معقول من البروتينات سواء الحيوانية أو النباتية، ويمكنك إتباع رجيم لمدة أسبوع من خلاله يمكنك إنقاص وزنك 3 كيلوجرام على الأقل
ويؤكد خبراء التغذية أن هذا النظام الغذائى يصلح للأصحاء فقط ، ويفضل اتباع الرياضة مرتين يومياً لإعطاء نتائج جيدة بمعدل ساعة أيروبيك صباحاً وساعة مساءً ، وعليكِ إتباع الآتى :
اليوم الأول : " يوم الألبان " يمكنك تناول أى كمية من اللبن الطازج بعد نزع القشدة ، زبادى خالي الدسم ، الجبن الأبيض والقريش فقط من أنواع الجبن.
اليوم الثاني : "يوم الخضار والسلطة" تناولي جميع أنواع الخضار (مسلوقة أو طازجة) مع مراعاة عدم إضافة مكعبات مرقة دجاج وعدم أكل البطاطس وجميع البقول.
اليوم الثالث: "يوم اللحوم" فى هذا اليوم يمكنك تناول أى كمية من اللحوم (مسلوقة أو مشوية) ماعدا الضأن والهامبورجر والكبد والقلب والطحال واللسان.
اليوم الرابع: "يوم الفاكهة" يمكنك تناول أى كمية فاكهة ماعدا البلح والتين والعنب والموز والمانجو.
اليوم الخامس: "يوم الأسماك" الإفطار : 2 بيضة مسلوقة ، الغداء والعشاء: سمك أو جمبرى (مسلوق أو مشوى) أو تونة مصفاة ومشطوفة بالخل والليمون.
اليوم السادس: "يوم الخضار والفاكهة" ، يؤكل كوكتيل من اليوم الثاني والرابع.
اليوم السابع: " يوم الدواجن " يمكنك فى هذا اليوم تناول أى كمية من الفراخ أو الأرانب المسلوقة أو المشوية ما عدا البط والأوز والحمام .
ولكن أثناء الرجيم عليك ملاحظة الآتى :
- يمكن إضافة الملح والفلفل والبصل والكرفس والبقدونس والخل والليمون .
- يمكنك تناول القهوة والشاي وعصير الليمون بدون سكر أو لبن.

سحورتي
مشرفة قسم سيدتى الرشيقة
مشرفة قسم سيدتى الرشيقة

انثى
الميزان
عدد المساهمات : 451
تاريخ التسجيل : 18/10/2009
العمر : 44

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نصائح لتعرفي كيف تخسرين 3 كيلو من وزنك فى أسبوع Empty رد: نصائح لتعرفي كيف تخسرين 3 كيلو من وزنك فى أسبوع

مُساهمة من طرف فيرو شقاوة الثلاثاء يناير 26, 2010 11:19 am

نصائح لتعرفي كيف تخسرين 3 كيلو من وزنك فى أسبوع Jmuyqcz44pi025barxs
فيرو شقاوة
فيرو شقاوة
نائبة المديرة
نائبة المديرة

انثى
السمك
عدد المساهمات : 1858
تاريخ التسجيل : 12/10/2009
العمر : 49

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نصائح لتعرفي كيف تخسرين 3 كيلو من وزنك فى أسبوع Empty رد: نصائح لتعرفي كيف تخسرين 3 كيلو من وزنك فى أسبوع

مُساهمة من طرف سحورتي الأربعاء يناير 27, 2010 11:44 am

نصائح لتعرفي كيف تخسرين 3 كيلو من وزنك فى أسبوع 19_1152175348

سحورتي
مشرفة قسم سيدتى الرشيقة
مشرفة قسم سيدتى الرشيقة

انثى
الميزان
عدد المساهمات : 451
تاريخ التسجيل : 18/10/2009
العمر : 44

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نصائح لتعرفي كيف تخسرين 3 كيلو من وزنك فى أسبوع Empty رد: نصائح لتعرفي كيف تخسرين 3 كيلو من وزنك فى أسبوع

مُساهمة من طرف أحلى بسمة السبت فبراير 13, 2010 3:55 pm

نصائح لتعرفي كيف تخسرين 3 كيلو من وزنك فى أسبوع Ntqmy8twfb13
أحلى بسمة
أحلى بسمة
نائبة المديرة
نائبة المديرة

انثى
عدد المساهمات : 3409
تاريخ التسجيل : 13/10/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى