أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
أحلى بسمة | ||||
عيون شقيه | ||||
فيرو شقاوة | ||||
النخلة الخضراء | ||||
noura | ||||
القلب الحزين | ||||
الخنساء | ||||
دلوعة زوجها2008 | ||||
الصوت الجريح | ||||
سحورتي |
المواضيع الأخيرة
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1125 عُضو.آخر عُضو مُسجل هو Aya Mahmoud فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 14967 مساهمة في هذا المنتدى في 3486 موضوع
نصائح لتعرفي كيف تخسرين 3 كيلو من وزنك فى أسبوع
3 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
نصائح لتعرفي كيف تخسرين 3 كيلو من وزنك فى أسبوع
سيدتى .. ليكون رجيمك ناجح يجب أن يحتوي على قدر معقول من البروتينات سواء الحيوانية أو النباتية، ويمكنك إتباع رجيم لمدة أسبوع من خلاله يمكنك إنقاص وزنك 3 كيلوجرام على الأقل
ويؤكد خبراء التغذية أن هذا النظام الغذائى يصلح للأصحاء فقط ، ويفضل اتباع الرياضة مرتين يومياً لإعطاء نتائج جيدة بمعدل ساعة أيروبيك صباحاً وساعة مساءً ، وعليكِ إتباع الآتى :
اليوم الأول : " يوم الألبان " يمكنك تناول أى كمية من اللبن الطازج بعد نزع القشدة ، زبادى خالي الدسم ، الجبن الأبيض والقريش فقط من أنواع الجبن.
اليوم الثاني : "يوم الخضار والسلطة" تناولي جميع أنواع الخضار (مسلوقة أو طازجة) مع مراعاة عدم إضافة مكعبات مرقة دجاج وعدم أكل البطاطس وجميع البقول.
اليوم الثالث: "يوم اللحوم" فى هذا اليوم يمكنك تناول أى كمية من اللحوم (مسلوقة أو مشوية) ماعدا الضأن والهامبورجر والكبد والقلب والطحال واللسان.
اليوم الرابع: "يوم الفاكهة" يمكنك تناول أى كمية فاكهة ماعدا البلح والتين والعنب والموز والمانجو.
اليوم الخامس: "يوم الأسماك" الإفطار : 2 بيضة مسلوقة ، الغداء والعشاء: سمك أو جمبرى (مسلوق أو مشوى) أو تونة مصفاة ومشطوفة بالخل والليمون.
اليوم السادس: "يوم الخضار والفاكهة" ، يؤكل كوكتيل من اليوم الثاني والرابع.
اليوم السابع: " يوم الدواجن " يمكنك فى هذا اليوم تناول أى كمية من الفراخ أو الأرانب المسلوقة أو المشوية ما عدا البط والأوز والحمام .
ولكن أثناء الرجيم عليك ملاحظة الآتى :
- يمكن إضافة الملح والفلفل والبصل والكرفس والبقدونس والخل والليمون .
- يمكنك تناول القهوة والشاي وعصير الليمون بدون سكر أو لبن.
ويؤكد خبراء التغذية أن هذا النظام الغذائى يصلح للأصحاء فقط ، ويفضل اتباع الرياضة مرتين يومياً لإعطاء نتائج جيدة بمعدل ساعة أيروبيك صباحاً وساعة مساءً ، وعليكِ إتباع الآتى :
اليوم الأول : " يوم الألبان " يمكنك تناول أى كمية من اللبن الطازج بعد نزع القشدة ، زبادى خالي الدسم ، الجبن الأبيض والقريش فقط من أنواع الجبن.
اليوم الثاني : "يوم الخضار والسلطة" تناولي جميع أنواع الخضار (مسلوقة أو طازجة) مع مراعاة عدم إضافة مكعبات مرقة دجاج وعدم أكل البطاطس وجميع البقول.
اليوم الثالث: "يوم اللحوم" فى هذا اليوم يمكنك تناول أى كمية من اللحوم (مسلوقة أو مشوية) ماعدا الضأن والهامبورجر والكبد والقلب والطحال واللسان.
اليوم الرابع: "يوم الفاكهة" يمكنك تناول أى كمية فاكهة ماعدا البلح والتين والعنب والموز والمانجو.
اليوم الخامس: "يوم الأسماك" الإفطار : 2 بيضة مسلوقة ، الغداء والعشاء: سمك أو جمبرى (مسلوق أو مشوى) أو تونة مصفاة ومشطوفة بالخل والليمون.
اليوم السادس: "يوم الخضار والفاكهة" ، يؤكل كوكتيل من اليوم الثاني والرابع.
اليوم السابع: " يوم الدواجن " يمكنك فى هذا اليوم تناول أى كمية من الفراخ أو الأرانب المسلوقة أو المشوية ما عدا البط والأوز والحمام .
ولكن أثناء الرجيم عليك ملاحظة الآتى :
- يمكن إضافة الملح والفلفل والبصل والكرفس والبقدونس والخل والليمون .
- يمكنك تناول القهوة والشاي وعصير الليمون بدون سكر أو لبن.
سحورتي- مشرفة قسم سيدتى الرشيقة
-
عدد المساهمات : 451
تاريخ التسجيل : 18/10/2009
العمر : 44
فيرو شقاوة- نائبة المديرة
-
عدد المساهمات : 1858
تاريخ التسجيل : 12/10/2009
العمر : 49
سحورتي- مشرفة قسم سيدتى الرشيقة
-
عدد المساهمات : 451
تاريخ التسجيل : 18/10/2009
العمر : 44
أحلى بسمة- نائبة المديرة
-
عدد المساهمات : 3409
تاريخ التسجيل : 13/10/2009
مواضيع مماثلة
» رجيم النشويات إخسرى 3 كيلو فى أسبوع
» ديكور وألوان بيتك يؤثر على وزنك !! نصائح لديكورات تعطيكى الرشاقه
» «الحساء الحارق»: إفقدي 7 كيلوغرامات في أسبوع
» هل تعلم ان البندورة تخفض وزنك
» كل لوز وخفف وزنك
» ديكور وألوان بيتك يؤثر على وزنك !! نصائح لديكورات تعطيكى الرشاقه
» «الحساء الحارق»: إفقدي 7 كيلوغرامات في أسبوع
» هل تعلم ان البندورة تخفض وزنك
» كل لوز وخفف وزنك
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الإثنين فبراير 22, 2016 1:35 pm من طرف ريم راضى
» تجربيتي في زراعة الشعر بتركيا
الجمعة مايو 01, 2015 1:53 pm من طرف salma alward
» صور, قبل, و بعد, عملية, زراعة, الشعر,
السبت أبريل 25, 2015 3:58 am من طرف salma alward
» زراعة الشعر للنساء, تم افتتاح قسم النساء بطلب خاص, في تقسيم هير, تركيا,
الجمعة أبريل 24, 2015 4:14 am من طرف salma alward
» زراعة الشعر في تركيا, Taksim Hair, Taksim Esthetic,
الأربعاء أبريل 22, 2015 4:50 am من طرف salma alward
» فندق, للبيع, في اسطنبول, تركيا,
الثلاثاء أبريل 21, 2015 12:53 pm من طرف salma alward
» عمليات التجميل في تركيا, تقسيم إستاتيك, عملية شد البطن
الأحد أبريل 19, 2015 2:08 am من طرف salma alward
» عمليات التجميل في تركيا, تقسيم إستاتيك, Taksim Esthetic
السبت أبريل 18, 2015 3:12 am من طرف salma alward
» عمليات التجميل في تركيا, تقسيم إستاتيك,
الخميس أبريل 16, 2015 2:10 am من طرف salma alward