أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
أحلى بسمة | ||||
عيون شقيه | ||||
فيرو شقاوة | ||||
النخلة الخضراء | ||||
noura | ||||
القلب الحزين | ||||
الخنساء | ||||
دلوعة زوجها2008 | ||||
الصوت الجريح | ||||
سحورتي |
المواضيع الأخيرة
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1125 عُضو.آخر عُضو مُسجل هو Aya Mahmoud فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 14967 مساهمة في هذا المنتدى في 3486 موضوع
تمارين لشد الفخذ
5 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
تمارين لشد الفخذ
هذا التمرين فهو يساعدك على اكتساب مرونة ولياقة بدنية عالية ، كما أنها تقلل الخصر وتجعل الجسم ممشوق وينسق الفخذ والأرداف ، وكل ما عليكِ هو الوقوف بشكل مستقيم ، ثم ضعي يديكِ على خصرك وميلي باتجاه اليمين ثم باتجاه اليسار ، وغيري الوضع وقفي بجانب جسدك وتحركي في التجاهين مع ترك يديكِ كما مبين في الصور .
@@@@
تمرين لاعلى الارداف
وعضلات الفخذ الامامية والداخلية يعمل على شد الفخذين من الداخل
اهم شي مع النزول الركبتين ما تتجاوزوا اصابع القدمين
تمرين لبطة القدم
لاحظوا حركة اسفل القدم
تمرين للاوتار خلف الساق والركبة
الي عندها الحبل تقوم فية والي ما عندها التمارين الاخرى بتأدي الغرض
تمرين لــ خارج الفخذين والارداف
للي عندهم الحبل يسوونة
تمرين لعضلات الفخذ الداخلية والامامية
نمرين لعضلات الفخذ الامامية
تمرين لعضلات الفخذ الامامية واعلى الارداف والاوتار خلف الساق
ممكن نقوم فية بدون كرة
تمرين للاوتار الخلفية ولعضلات الفخذ الداخلية
@@@@
تمرين لاعلى الارداف
وعضلات الفخذ الامامية والداخلية يعمل على شد الفخذين من الداخل
اهم شي مع النزول الركبتين ما تتجاوزوا اصابع القدمين
تمرين لبطة القدم
لاحظوا حركة اسفل القدم
تمرين للاوتار خلف الساق والركبة
الي عندها الحبل تقوم فية والي ما عندها التمارين الاخرى بتأدي الغرض
تمرين لــ خارج الفخذين والارداف
للي عندهم الحبل يسوونة
تمرين لعضلات الفخذ الداخلية والامامية
نمرين لعضلات الفخذ الامامية
تمرين لعضلات الفخذ الامامية واعلى الارداف والاوتار خلف الساق
ممكن نقوم فية بدون كرة
تمرين للاوتار الخلفية ولعضلات الفخذ الداخلية
فيرو شقاوة- نائبة المديرة
-
عدد المساهمات : 1858
تاريخ التسجيل : 12/10/2009
العمر : 49
رد: تمارين لشد الفخذ
تمارين جدا مفيده يسلموو يالغلا
الصوت الجريح- مشرفة قسم فنون لطهي
-
عدد المساهمات : 456
تاريخ التسجيل : 27/10/2009
العمر : 51
فيرو شقاوة- نائبة المديرة
-
عدد المساهمات : 1858
تاريخ التسجيل : 12/10/2009
العمر : 49
فيرو شقاوة- نائبة المديرة
-
عدد المساهمات : 1858
تاريخ التسجيل : 12/10/2009
العمر : 49
سحورتي- مشرفة قسم سيدتى الرشيقة
-
عدد المساهمات : 451
تاريخ التسجيل : 18/10/2009
العمر : 44
رد: تمارين لشد الفخذ
ميرسي بجد حلوه
shimaa elkholy- عضوة متميزة
-
عدد المساهمات : 152
تاريخ التسجيل : 27/04/2010
العمر : 32
مواضيع مماثلة
» ((تمارين الاطاااالة))
» تمارين صباحية
» تمارين رياضية بالصور
» تمارين مفيدة*** بالصور
» تمارين للبطن بالصور
» تمارين صباحية
» تمارين رياضية بالصور
» تمارين مفيدة*** بالصور
» تمارين للبطن بالصور
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الإثنين فبراير 22, 2016 1:35 pm من طرف ريم راضى
» تجربيتي في زراعة الشعر بتركيا
الجمعة مايو 01, 2015 1:53 pm من طرف salma alward
» صور, قبل, و بعد, عملية, زراعة, الشعر,
السبت أبريل 25, 2015 3:58 am من طرف salma alward
» زراعة الشعر للنساء, تم افتتاح قسم النساء بطلب خاص, في تقسيم هير, تركيا,
الجمعة أبريل 24, 2015 4:14 am من طرف salma alward
» زراعة الشعر في تركيا, Taksim Hair, Taksim Esthetic,
الأربعاء أبريل 22, 2015 4:50 am من طرف salma alward
» فندق, للبيع, في اسطنبول, تركيا,
الثلاثاء أبريل 21, 2015 12:53 pm من طرف salma alward
» عمليات التجميل في تركيا, تقسيم إستاتيك, عملية شد البطن
الأحد أبريل 19, 2015 2:08 am من طرف salma alward
» عمليات التجميل في تركيا, تقسيم إستاتيك, Taksim Esthetic
السبت أبريل 18, 2015 3:12 am من طرف salma alward
» عمليات التجميل في تركيا, تقسيم إستاتيك,
الخميس أبريل 16, 2015 2:10 am من طرف salma alward