اليك الريجيم الالماني الصحي!!

يعاني اشخاص كثيرون من الوزن الزائد فيبحثون عن طرق للتخلص منه، واكتساب الرشاقة للجسم، لذلك نحن ننصح بالريجيم الصحي واستشارة الطبيب في اتباع اي نوع من النظام الغذائي. ولكل ريجيم يوجد التعليمات الخاصة به فعلينا اتباعها من اجل الوصول للاهداف سريعة. موقع" فرفش" يقدم لكم ريجيم الماني مدته 7 ايام.



اختاري بس الجزر او الكرفس!!

وهذه بعض التعليمات التي يجب اتباعها:
1. لا بدائل إطلاقا في أنواع المأكولات.

2. لا تستمري على هذا الريجيم لأكثر من 14 يوماً.

3. لا تأكلي بين الوجبات غير الجزر والكرفس.

4. السلطة والخضار بدون زيت أو دهون، فقط ليمون أو خل.

5. اللحم الأحمر بدون دهون والفراخ والسمك أيضا.

6. القهوة والشاي بدون سكر أو لبن.

7. غير مهم أكل كل المكتوب ولكن لا بدائل أو زيادة.

الإفطار:

شريحة خبز محمص، جريب فروت أو برتقال، شاي أو قهوة بدون سكر أو لبن. هذا الإفطار يتكرر يوميا طوال الأسبوع.

يوم السبت:

الغداء: تشكيلة فواكه.

العشاء: فراخ باردة، طماطم، جريب فروت، شاي أو قهوة.

يوم الأحد:



العصير الطبيعي هو المفضل

الغداء: فراخ باردة، طماطم، كرنب مسلوق.
العشاء: لحم مشوي، طماطم.

يوم الاثنين:

الغداء: لحوم باردة.

العشاء: سمك مشوي أو مسلوق، كمية من السلطة الخضراء، شريحة خبز.

يوم الثلاثاء:

الغداء: تشكيلة فواكه (أي نوع وبأي كمية)، شاي.

العشاء: كمية من اللحوم المشوية، طماطم، خس، 4 حبات زيتون.

يوم الأربعاء:

الغداء: سلطة تونة أو سلمون مصفاة من الزيت.

العشاء: لحم ضأني.

يوم الخميس:

الغداء: فراخ باردة، سبانخ مسلوقة، شاي.

العشاء: بيضتان مسلوقتان، جبن قريش، كرنب مسلوق بالليمون، شريحة خبز، شاي أو قهوة.

يوم الجمعة:

يوم مفتوح يمكنك أكل ما تشتهيه لكن بحد معقول.