منتدى جنة النساء للسيدات فقط
https://i.servimg.com/u/f61/12/51/50/88/just-f10.gif
المواضيع الأخيرة
» الدورة الشهرية و تأثيرها
الإثنين فبراير 22, 2016 1:35 pm من طرف ريم راضى

» تجربيتي في زراعة الشعر بتركيا
الجمعة مايو 01, 2015 1:53 pm من طرف salma alward

» صور, قبل, و بعد, عملية, زراعة, الشعر,
السبت أبريل 25, 2015 3:58 am من طرف salma alward

» زراعة الشعر للنساء, تم افتتاح قسم النساء بطلب خاص, في تقسيم هير, تركيا,
الجمعة أبريل 24, 2015 4:14 am من طرف salma alward

» زراعة الشعر في تركيا, Taksim Hair, Taksim Esthetic,
الأربعاء أبريل 22, 2015 4:50 am من طرف salma alward

» فندق, للبيع, في اسطنبول, تركيا,
الثلاثاء أبريل 21, 2015 12:53 pm من طرف salma alward

» عمليات التجميل في تركيا, تقسيم إستاتيك, عملية شد البطن
الأحد أبريل 19, 2015 2:08 am من طرف salma alward

» عمليات التجميل في تركيا, تقسيم إستاتيك, Taksim Esthetic
السبت أبريل 18, 2015 3:12 am من طرف salma alward

» عمليات التجميل في تركيا, تقسيم إستاتيك,
الخميس أبريل 16, 2015 2:10 am من طرف salma alward

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1125 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Aya Mahmoud فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 14967 مساهمة في هذا المنتدى في 3486 موضوع
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

اليك الريجيم الالماني الصحي!!

اذهب الى الأسفل

رياضة اليك الريجيم الالماني الصحي!!

مُساهمة من طرف أحلى بسمة في الأربعاء أكتوبر 27, 2010 4:57 pm








يعاني اشخاص كثيرون من الوزن الزائد فيبحثون عن طرق للتخلص منه، واكتساب الرشاقة للجسم، لذلك نحن ننصح بالريجيم الصحي واستشارة الطبيب في اتباع اي نوع من النظام الغذائي. ولكل ريجيم يوجد التعليمات الخاصة به فعلينا اتباعها من اجل الوصول للاهداف سريعة. موقع" فرفش" يقدم لكم ريجيم الماني مدته 7 ايام.



اختاري بس الجزر او الكرفس!!

وهذه بعض التعليمات التي يجب اتباعها:
1. لا بدائل إطلاقا في أنواع المأكولات.

2. لا تستمري على هذا الريجيم لأكثر من 14 يوماً.

3. لا تأكلي بين الوجبات غير الجزر والكرفس.

4. السلطة والخضار بدون زيت أو دهون، فقط ليمون أو خل.

5. اللحم الأحمر بدون دهون والفراخ والسمك أيضا.

6. القهوة والشاي بدون سكر أو لبن.

7. غير مهم أكل كل المكتوب ولكن لا بدائل أو زيادة.

الإفطار:

شريحة خبز محمص، جريب فروت أو برتقال، شاي أو قهوة بدون سكر أو لبن. هذا الإفطار يتكرر يوميا طوال الأسبوع.

يوم السبت:

الغداء: تشكيلة فواكه.

العشاء: فراخ باردة، طماطم، جريب فروت، شاي أو قهوة.

يوم الأحد:



العصير الطبيعي هو المفضل

الغداء: فراخ باردة، طماطم، كرنب مسلوق.
العشاء: لحم مشوي، طماطم.

يوم الاثنين:

الغداء: لحوم باردة.

العشاء: سمك مشوي أو مسلوق، كمية من السلطة الخضراء، شريحة خبز.

يوم الثلاثاء:

الغداء: تشكيلة فواكه (أي نوع وبأي كمية)، شاي.

العشاء: كمية من اللحوم المشوية، طماطم، خس، 4 حبات زيتون.

يوم الأربعاء:

الغداء: سلطة تونة أو سلمون مصفاة من الزيت.

العشاء: لحم ضأني.

يوم الخميس:

الغداء: فراخ باردة، سبانخ مسلوقة، شاي.

العشاء: بيضتان مسلوقتان، جبن قريش، كرنب مسلوق بالليمون، شريحة خبز، شاي أو قهوة.

يوم الجمعة:

يوم مفتوح يمكنك أكل ما تشتهيه لكن بحد معقول.

avatar
أحلى بسمة
نائبة المديرة
نائبة المديرة

انثى
عدد المساهمات : 3409
تاريخ التسجيل : 13/10/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رياضة رد: اليك الريجيم الالماني الصحي!!

مُساهمة من طرف رحاب يونس في الخميس أكتوبر 28, 2010 10:58 pm

مشكوره
avatar
رحاب يونس
عضوة متميزة
عضوة متميزة

انثى
القوس
عدد المساهمات : 103
تاريخ التسجيل : 22/09/2010
العمر : 29

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رياضة رد: اليك الريجيم الالماني الصحي!!

مُساهمة من طرف أحلى بسمة في الإثنين نوفمبر 08, 2010 2:34 pm

الشكر لكى رحاب عالمرور
avatar
أحلى بسمة
نائبة المديرة
نائبة المديرة

انثى
عدد المساهمات : 3409
تاريخ التسجيل : 13/10/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى