أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
أحلى بسمة | ||||
عيون شقيه | ||||
فيرو شقاوة | ||||
النخلة الخضراء | ||||
noura | ||||
القلب الحزين | ||||
الخنساء | ||||
دلوعة زوجها2008 | ||||
الصوت الجريح | ||||
سحورتي |
المواضيع الأخيرة
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1125 عُضو.آخر عُضو مُسجل هو Aya Mahmoud فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 14967 مساهمة في هذا المنتدى في 3486 موضوع
•:*¨`*:• اسهل .. .. رجيم ..لطالبى الرشاقة والجسم السليم •:*¨`*:•
3 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
•:*¨`*:• اسهل .. .. رجيم ..لطالبى الرشاقة والجسم السليم •:*¨`*:•
•:*¨`*:•
اسهل
رجيم
تخلص من الدهون
يوميا مع هذا الرجيم
اليوم الاول:الافطار
100جرام جبنه قليل الدسم
-1توست-شاى او قهوه
او نسكافيه بدون سكر طبعا
الغداء:
نصف دجاجه مشويه -سلطه
-خضار مسلوق
نصف دجاجه مشويه -سلطه
-خضار مسلوق
العشاء
كوب عصير برتقال
او عصير ليمون[/size]
وزبادى خالى الدسم
اليوم الثانى:
الافطار:
2بيضه-برتقال
-شاى او قهوه
الغداء:
لحم مشوى اى كميه
-حبة طماطموحبة خيار
العشاء:
كوب حليب خالى
الدسم -2بقسمات
اليوم الثالث:
الافطار:
جبنه قليل الدسم -1
توست-شاى
الغداء:
نوع واحد فاكهه
العشاء:
لبن قليل الدسم
- 2توست
اليوم الرابع:
الافطار :
2بيضه
-برتقاله-شاى
الغداء:
سمكه مشويه كبيره
-سلطه خضراء
العشاء:
1 توست -قطعة
جبن خالى الدسم
-شاى اوقهوه
اليوم الخامس
الافطار:
7 حبات تمر مع قهوه
الغداء:
دجاج مشوى اى كميه
العشاء:
3بيضات مسلوقه -2توست
اليوم السادس :
اعادة اى يوم من ايام الاسبوع
اليوم السابع:
الافطار:
جبنه قليل الدسم -
نصف خبز اسمر
-عصير برتقال
الغداء:
لحم او دجاج مشوى اى كميه
العشاء :
اعادة اى يوم من ايام الاسبوع
ملاحظات هامه لنجاح النظام
1-الاكثار من شرب الماء
2-ممارسة الرياضه
او المشى
ساعه يوميا
3-عدم النوم بعد الاكل
كوب عصير برتقال
او عصير ليمون[/size]
وزبادى خالى الدسم
اليوم الثانى:
الافطار:
2بيضه-برتقال
-شاى او قهوه
الغداء:
لحم مشوى اى كميه
-حبة طماطموحبة خيار
العشاء:
كوب حليب خالى
الدسم -2بقسمات
اليوم الثالث:
الافطار:
جبنه قليل الدسم -1
توست-شاى
الغداء:
نوع واحد فاكهه
العشاء:
لبن قليل الدسم
- 2توست
اليوم الرابع:
الافطار :
2بيضه
-برتقاله-شاى
الغداء:
سمكه مشويه كبيره
-سلطه خضراء
العشاء:
1 توست -قطعة
جبن خالى الدسم
-شاى اوقهوه
اليوم الخامس
الافطار:
7 حبات تمر مع قهوه
الغداء:
دجاج مشوى اى كميه
العشاء:
3بيضات مسلوقه -2توست
اليوم السادس :
اعادة اى يوم من ايام الاسبوع
اليوم السابع:
الافطار:
جبنه قليل الدسم -
نصف خبز اسمر
-عصير برتقال
الغداء:
لحم او دجاج مشوى اى كميه
العشاء :
اعادة اى يوم من ايام الاسبوع
ملاحظات هامه لنجاح النظام
1-الاكثار من شرب الماء
2-ممارسة الرياضه
او المشى
ساعه يوميا
3-عدم النوم بعد الاكل
أحلى بسمة- نائبة المديرة
-
عدد المساهمات : 3409
تاريخ التسجيل : 13/10/2009
رد: •:*¨`*:• اسهل .. .. رجيم ..لطالبى الرشاقة والجسم السليم •:*¨`*:•
الله يسامحك حاطة صور لحم ودجاج وسمك مشوي وبتحكي ريجيم.........!!!!!!!!
النخلة الخضراء- عضوة متميزة
-
عدد المساهمات : 845
تاريخ التسجيل : 16/06/2010
العمر : 47
رد: •:*¨`*:• اسهل .. .. رجيم ..لطالبى الرشاقة والجسم السليم •:*¨`*:•
ههههههههههه حلو النخله ههههههه يعطيك العافيه على المعلومات المفيدة
عيون شقيه- تاج الاشراف
-
عدد المساهمات : 2118
تاريخ التسجيل : 08/03/2010
الموقع : الشرقيه
أحلى بسمة- نائبة المديرة
-
عدد المساهمات : 3409
تاريخ التسجيل : 13/10/2009
مواضيع مماثلة
» رجيم سريع :إخسرى 2 كيلو فى يوم واحد مع رجيم الحليب
» اسهل مهلبية بالبرتقال
» رجيم المـــــــــــــــاء
» رجيم فقط للمتزوجين !!!
» رجيم الهرم
» اسهل مهلبية بالبرتقال
» رجيم المـــــــــــــــاء
» رجيم فقط للمتزوجين !!!
» رجيم الهرم
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الإثنين فبراير 22, 2016 1:35 pm من طرف ريم راضى
» تجربيتي في زراعة الشعر بتركيا
الجمعة مايو 01, 2015 1:53 pm من طرف salma alward
» صور, قبل, و بعد, عملية, زراعة, الشعر,
السبت أبريل 25, 2015 3:58 am من طرف salma alward
» زراعة الشعر للنساء, تم افتتاح قسم النساء بطلب خاص, في تقسيم هير, تركيا,
الجمعة أبريل 24, 2015 4:14 am من طرف salma alward
» زراعة الشعر في تركيا, Taksim Hair, Taksim Esthetic,
الأربعاء أبريل 22, 2015 4:50 am من طرف salma alward
» فندق, للبيع, في اسطنبول, تركيا,
الثلاثاء أبريل 21, 2015 12:53 pm من طرف salma alward
» عمليات التجميل في تركيا, تقسيم إستاتيك, عملية شد البطن
الأحد أبريل 19, 2015 2:08 am من طرف salma alward
» عمليات التجميل في تركيا, تقسيم إستاتيك, Taksim Esthetic
السبت أبريل 18, 2015 3:12 am من طرف salma alward
» عمليات التجميل في تركيا, تقسيم إستاتيك,
الخميس أبريل 16, 2015 2:10 am من طرف salma alward