رجيم صحي قاهر للاوزان

من طرف **أحلى بسمة** الخميس مايو 13, 2010 9:39 am

رجيم صحي ويشبع وانا جربته ماحسيت بأي اعراض دوخة ولا شي يعني من جد خطير

الرجيم لمدة شهر وطبعا كل اسبوع يختلف عن الثاني و سوف تلاحظون ان كمية الأكل تقل بالتدريج في كل

اسبوع عشان مايثبت الوزن.......

الأسبوع الأول:

من اليوم الأول وحتى اليوم السابع

الإفطار:
شريحة توست بر + 1ملعقة جبنة بيضاء أو صفراء أو ملعقة لبنة قليلة الدسم + 1ملعقة حليب قليل الدسم بدون سكر + كوب شاي او قهوة + نصف خيارة أو ربع طماطم.

الغداء:سلطة خضراء (1خيارة + نصف طماطم + ربع فلفل رومي اخضر + 4 اعواد خس +10 اعواد جرجير + 10 اعواد بقدونس) +كوب زبادي أو لبنة قليلة الدسم أو بيضة مسلوقة + ربع خبز بر صغير

العشاء:سلطة خضراء كما سبق + ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية بدون جلد أو ربع كجم سمك أو علبة تونة صغيرة بدون زيت أو 2 بيضة.

وجبات إضافية:
حبة فاكهة ماعدا التمر والتين والمشمش والموز والمانجا والكالكا والعنب
مشروب دايت.
الأسبوع الثاني:

اليوم الأول:
طوال اليوم فواكة مشكلة ماعدا التمر والتين والمشمش والموز والمانجا والكالكا والعنب.

اليوم الثاني:
طوال اليوم خضار مسلوق بالماء ماعدا البطاطس والذرة والجزر + سلطة خضراء بدون جزر
اليوم الثالث:
طوال اليوم مثل اليوم الأول والثاني.

اليوم الرابع:
طوال اليوم 1ونص لتر حليب خالي الدسم + 6 حبات موز.

اليوم الخامس والسادس والسابع:

الإفطار:
بيضة مسلوقة + نصف كوب عصير برتقال أو جريب فروت طازج.

الغداء:
سلطة خضراء + نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية أو نصف كجم سمك.

العشاء:
سلطة خضراء أو خضار مسلوق.

الأسبوع الثالث

جميع الأيام نفس الشي

الإفطار:
بيضة مسلوقة + نصف خيارة + كوب شاي أو قهوة بدون حليب أو سكر.

الغداء:
طبق سلطة خضراء + ربع كجم لحم أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية.

العشاء:
كوب زبادي قليل الدسم + خيارة.

وجبات اضافية:
تفاحة أو برتقالة.
مشروب دايت.

الأسبوع الرابع:

الإفطار موحد لجميع الأيام:

نصف جريب فروت + شريحة توست + شاي أو قهوة بدون حليب أو سكر.

العشاء موحد لجميع الأيام:
كوب زبادي + خيارة.

الغداء:
اليوم الأول:
دجاج مشوي أو مسلوق + طماطم + شاي أو قهوة أو مشروب دايت.

اليوم الثاني:
سلطة فواكة ماعدا التين والتمر والموز والعنب والمانجو والمشمش + شاي أو قهوة.

اليوم الثالث:
علبة تونة بدون زيت + جريب فروت أو ليمون أو برتقال + شاي أو قهوة.

اليوم الرابع:
بيضتان مسلوقتان + جبنة قليلة الدسم + فاصوليا + طماطم + شريحة توست + شاي أو قهوة.

اليوم الخامس:
شرائح جبنة قليلة الدسم + سبانخ + شريحة توست + طماطم + شاي أو قهوة.

اليوم السادس:سلطة فواكة + شاي أو قهوة.

اليوم السابع:
لحم أو دجاج + طماطم + جزر + قرنبيط + كرنب

[center]

var lrec_target="_blank";var lrec_URL=new Array();
lrec_URL[1]="http://uk.ard.yahoo.com/SIG=167s32e80/M=757504.13859557.13861198.13337860/D=xahlwdiet/S=2142651573:LREC/Y=AE/E=maktoob:/EXP=1273743047/L=hzItyNkMBGCIhUO3S.udY.S9X0JYRkvrqqcAAscS/B=Xs0hANmSs_M-/J=1273735847189673/K=vBU4vnKKdeMTOsHXLFLUaA/A=5956371/R=0/id=flash/SIG=115p7rqmn/*http://www.maktoobblog.com/landing1";
var lrec_fv="clickTAG="+escape(lrec_URL[1]);
var lrec_swf="http://ads.yimg.com/t/i/ae/adv/games/mr-woman2.swf";
var lrec_altURL="http://uk.ard.yahoo.com/SIG=167s32e80/M=757504.13859557.13861198.13337860/D=xahlwdiet/S=2142651573:LREC/Y=AE/E=maktoob:/EXP=1273743047/L=hzItyNkMBGCIhUO3S.udY.S9X0JYRkvrqqcAAscS/B=Xs0hANmSs_M-/J=1273735847189673/K=vBU4vnKKdeMTOsHXLFLUaA/A=5956371/R=1/id=altimg/SIG=115p7rqmn/*http://www.maktoobblog.com/landing1";
var lrec_altimg="http://ads.yimg.com/t/i/ae/adv/games/mr-woman2.jpg";
var lrec_w=300;var lrec_h=250;

[/center]

من طرف الخنساء الخميس مايو 13, 2010 9:46 am

يعطيك الصحة

رجيم صحي قاهر للاوزان

رجيم صحي قاهر للاوزان

رد: رجيم صحي قاهر للاوزان