هذه 18 طريقة للتخلص من الوزن الزائد بعيداً عن الحرمان ..

من طرف **عيون شقيه** الخميس مايو 06, 2010 4:45 pm

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

1/ عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات إمضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات أو تناولي بعض الفاكهة الطازجة ..

2/ أحرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ..

3/ لاتهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات ..

4/ حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف ..

5/ أستخدمي الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعتِ..

6/ مارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك ..

7/ لاتستخدمي السكر أو استبدليه بسكر الفواكه..

8/ استخدمي بدائل الحليب والجبن قليل الدسم ..

9/ اذا كنتِ من محبي مشروب الشكولاته أو الكاكاو قومي بشراء النوع الذي لايحتوي على سكر أو مواد إضافية .

10/ إحذري من الأطعمة المعلبة لأتها تحتوي على كثير من السعرات كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عماية الهضم ممايسبب السمنة ..

11/ لاتتناولي المعكرونه أوالأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر ..

12/ تعودي على الخبز الأسمر وأختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم ..

13/ لاتأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة ..

14/ انتقلي على الأقل 3ساعات عند الإنتقال من وجبة لأخرى ..

15/ لاتكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم فيزيد الوزن ..

16/ اشربي من 6أكواب ماء يومياً إلى 10 أكواب فهي تغسل الجسم من السموم والدهون ..

17/ إبدأي دائما بتناول السلطة الخضراء قبل أي وجبة ..

18/إحذري الشوربات التي تحتوي على الكريما ..

ودمتن رشيقات

من طرف **أحلى بسمة** السبت مايو 08, 2010 4:56 pm

من طرف **عيون شقيه** الأحد مايو 09, 2010 11:52 pm

شكر على المرور احلى عذاب يسلمو على الكلمات حبيبتي

هذه 18 طريقة للتخلص من الوزن الزائد بعيداً عن الحرمان ..

هذه 18 طريقة للتخلص من الوزن الزائد بعيداً عن الحرمان ..

رد: هذه 18 طريقة للتخلص من الوزن الزائد بعيداً عن الحرمان ..

رد: هذه 18 طريقة للتخلص من الوزن الزائد بعيداً عن الحرمان ..