أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
أحلى بسمة | ||||
عيون شقيه | ||||
فيرو شقاوة | ||||
النخلة الخضراء | ||||
noura | ||||
القلب الحزين | ||||
الخنساء | ||||
دلوعة زوجها2008 | ||||
الصوت الجريح | ||||
سحورتي |
المواضيع الأخيرة
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1125 عُضو.آخر عُضو مُسجل هو Aya Mahmoud فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 14967 مساهمة في هذا المنتدى في 3486 موضوع
ساعدي ابنتك المراهقة على خسارة الوزن الزائد
4 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
ساعدي ابنتك المراهقة على خسارة الوزن الزائد
ربما لم تخسر ابنتك كل ذلك الدهن من مرحلة الرضاعة.
1. تحدثي مع المراهق/المراهقة
يجب أن تتأكدي من أن رسالتك ستصل واضحة، أنت تحبين ابنائك ولكنك تخافين على صحتهم وتأثير البدانة والكسل والاطعمة الجاهزة وغير الصحية عليهم. قدمي كل الدعم والحب والتفهم لابنك/ابنتك، ولا تسخري من وزنه أو شكله لأن ذلك سيدمر كل شيء ويسبب تراجع احترام الذات والثقة بالنفس لدى المراهق/المراهقة.
2. حددي وقت الراحة
لا تجبري الطفل على قضاء ساعات طويلة أمام التلفاز منذ المراحل المبكرة للطفولة، التلفاز يمكن أن يكون السبب الاول للبدانة حول العالم بين الاطفال لأنه يحد من حركتهم ونشاطتهم. إذا كان هناك برنامج مفيد ويرغبون في متابعته فلما لا ولكن ليس كل يوم وليس لأكثر من ساعتين يوميا.
3. التمارين والرياضة
لا تجلسي على كرسي وتطلبي من المراهق/المراهقة الركض حول الملعب لوحده. يجب أن يشعر بأنك تسانديه وبأنه ليس موضع الانظار. اركضي معه، تدربي معه، وتعاونا على التخلص من الوزن معا. البدانة شأن عائلي وكذلك الرياضة والصحة.
4. تنظيف الخزائن
أنت سبب في ما يحدث لطفلك، نعم، اختياراتك السيئة اثناء التسوق تجعلك شريكة في البدانة. تخلصي من كل المأكولات سريعة التحضير والغنية بالسعرات الحرارية من خزائن مطبخك. ركزي على الخضار والفواكه، والمشروبات الطازجة، بدلا من علب المشروبات الغازية، والرقائق بالسكريات الملونة، والشبس والشوكولا و ساندويشات اللحوم المبردة. يجب أن يكون اختيارك للاطعمة صحيا. بعيدا عن الاطعمة المثلجة، والمعلبة والتي يتم تسخينها بالمايكروويف. بمالك أنت مسؤولة عن ما يدخل منزلك وثلاجتك من طعام.
5. التخطيط لوجبات عائلية
تعاونا مع الاطفال على التخطيط لوجبات صحية، بدلا من المايكروويف، اشتري شواية كهربائية، واطلبي من المراهق/المراهقة استعماله لشي الخضار واللحوم التي يرغبان في تناولها كوجبة طعام. ركزي على الوجبات الاساسية مثل الفطور، الغذاء والعشاء، على أن يكون الغذاء هو أكبر وجبة وليس العشاء.
6. ساعدي المراهق على وضع اهداف سهلة
لا تضعي في عقل المراهق/ المراهق ضرورة التخلص من كل الوزن خلال فترة قصيرة. على العكس، خسارة الوزن تدريجيا تضمن عدم عودته سريعا. ليكن هدفك 5 كيلوغرامات كل شهر، أو أكثر إذا كان المراهق/المراهقة مستعدا لبذل المجهود الاضافي.
7. في كل مرة يخسر فيها المراهق/المراهقة الوزن قدمي له هدية مناسبة (ليست شوكولا بالتأكيد) بل قطعة ثياب مميزة، رحلة استجمام، بطاقات لحضور حفل أو مسرحية. وأخيرا "لا تستعملي الطعام كجائزة بعد اليوم".
وربما ابنك المراهق الذي كان نحيلا يوما كخيال عصا المقشة، ما لم يعد بذلك النحول فجاءة بعد أن دخل مرحلة الاعدادي. نعم، أحيانا قد يفاجئنا ابنائنا بالتغيرات الجذرية التي تحدث لهم بين كل مرحلة وأخرى.
قد لا تعاني من السمنة وقد لا يكون الأب أيضا مصابا بأي امراض وراثية مرتبطة بالاكل، ومع ذلك قد يتضاعف حجم اطفالك بطريقة غير معقولة. لن نتطرق إلى الاسباب ما لم تكن طبية (عندها يجب أن تستشيري الطبيب)، لأن الاهم هو ايجاد الحلول، خاصة إذا كان السبب العادات الغذائية الخاطئة واسلوب الحياة الكسول.
أحلى بسمة- نائبة المديرة
-
عدد المساهمات : 3409
تاريخ التسجيل : 13/10/2009
فيرو شقاوة- نائبة المديرة
-
عدد المساهمات : 1858
تاريخ التسجيل : 12/10/2009
العمر : 49
رد: ساعدي ابنتك المراهقة على خسارة الوزن الزائد
موضوعك جميل ومفيد يسلمو ويعطيك العافيه حبيبتي
عيون شقيه- تاج الاشراف
-
عدد المساهمات : 2118
تاريخ التسجيل : 08/03/2010
الموقع : الشرقيه
أحلى بسمة- نائبة المديرة
-
عدد المساهمات : 3409
تاريخ التسجيل : 13/10/2009
رد: ساعدي ابنتك المراهقة على خسارة الوزن الزائد
يسلمووووو يا عذاب
فيرو شقاوة- نائبة المديرة
-
عدد المساهمات : 1858
تاريخ التسجيل : 12/10/2009
العمر : 49
رد: ساعدي ابنتك المراهقة على خسارة الوزن الزائد
موضوع اكثر من رائع
القلب الحزين- عضوة متميزة
-
عدد المساهمات : 691
تاريخ التسجيل : 28/05/2010
العمر : 31
أحلى بسمة- نائبة المديرة
-
عدد المساهمات : 3409
تاريخ التسجيل : 13/10/2009
مواضيع مماثلة
» ريجيم خاص في الشتاء للتخلص من الوزن الزائد
» اليكم وصفات طب الاعشاب للتخلص من الوزن الزائد
» هذه 18 طريقة للتخلص من الوزن الزائد بعيداً عن الحرمان ..
» نصائحي الذهبيه(( السبب في فقداني الوزن الزائد
» بالتفاح .. اقضي على وزنك الزائد
» اليكم وصفات طب الاعشاب للتخلص من الوزن الزائد
» هذه 18 طريقة للتخلص من الوزن الزائد بعيداً عن الحرمان ..
» نصائحي الذهبيه(( السبب في فقداني الوزن الزائد
» بالتفاح .. اقضي على وزنك الزائد
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الإثنين فبراير 22, 2016 1:35 pm من طرف ريم راضى
» تجربيتي في زراعة الشعر بتركيا
الجمعة مايو 01, 2015 1:53 pm من طرف salma alward
» صور, قبل, و بعد, عملية, زراعة, الشعر,
السبت أبريل 25, 2015 3:58 am من طرف salma alward
» زراعة الشعر للنساء, تم افتتاح قسم النساء بطلب خاص, في تقسيم هير, تركيا,
الجمعة أبريل 24, 2015 4:14 am من طرف salma alward
» زراعة الشعر في تركيا, Taksim Hair, Taksim Esthetic,
الأربعاء أبريل 22, 2015 4:50 am من طرف salma alward
» فندق, للبيع, في اسطنبول, تركيا,
الثلاثاء أبريل 21, 2015 12:53 pm من طرف salma alward
» عمليات التجميل في تركيا, تقسيم إستاتيك, عملية شد البطن
الأحد أبريل 19, 2015 2:08 am من طرف salma alward
» عمليات التجميل في تركيا, تقسيم إستاتيك, Taksim Esthetic
السبت أبريل 18, 2015 3:12 am من طرف salma alward
» عمليات التجميل في تركيا, تقسيم إستاتيك,
الخميس أبريل 16, 2015 2:10 am من طرف salma alward