أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
أحلى بسمة | ||||
عيون شقيه | ||||
فيرو شقاوة | ||||
النخلة الخضراء | ||||
noura | ||||
القلب الحزين | ||||
الخنساء | ||||
دلوعة زوجها2008 | ||||
الصوت الجريح | ||||
سحورتي |
المواضيع الأخيرة
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1125 عُضو.آخر عُضو مُسجل هو Aya Mahmoud فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 14967 مساهمة في هذا المنتدى في 3486 موضوع
تحفيز عملية الايض سر رشاقتك وصحتك ----كيف
3 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
تحفيز عملية الايض سر رشاقتك وصحتك ----كيف
الايض هو مصطلح يصف عمليه احراق السعرات الحرايه خلال اليوم الواحد ,هذه العمليه وسرعتها تختلف من شخص لاخر,معظم الناس تحرق ما بين 1500 و 2500 في اليوم ..السبب يرجع الى ان كل لكل انسان نمط حياه مختلف.حتى الجينات الوراثيه قد تاثر على سرعه عمل عمليه الايض.
يتم حرق ما بين 50- 100 سعره حراريه تقريبا بالساعه بدون اي جهد وهذا يعتمد على نوعيه الجسد والهرمونات.
هناك بعض الاطعمه التي تساعد على تحفيز عمليه الايض..ليتم بدون اي جهد حرق سعرات حراريه اكثر ...
قبل ان ابدأ باخباركم عن الاطعمه التي تحفز تلك العمليه احب ان اقول..لا توجد اي طريقه سحريه او طعام سحري لاخفاض الوزن لكن هناك اطعمه تساعد اكثر على احراقك للدهون..حاولي ادخال هذه الاطعمه التي سوف اذكرها الى جدول نظامك الغذائي المحدد , بعد فتره تتراوح ما بين اسبوعين الى 3 سوف ترين الفرق.
* الشاي الاخضر : يعتبر الشاي الاخضر من افضل الاعشاب التي تحفز عمليه الايض ,فهناك دراسه سويسريه نشرت في مجله العياده الصحيه للتغذيه الامريكيه,اظهرت ان الشاي الاخضر يحفز عمليه الايض بشكل ملحوظ , ويساعد على الوصول لمستوى حرق الدهون - يرفع معدل دقات القلب
للوصول الى هذا التاثير يجب شرب ما لا يقل عن 4-6 اكواب في اليوم الواحد(لتيم حرق زياده 100 سعره حراريه في اليوم يدون اي جهد ) , ويفضل شرب كوبان صباحا ,كوبان ظهرا,وكوبان الى 3 ليلا قبل الذهاب للمشي او النادي الصحي.)
الـمـاء : في دراسه المانيه بسنه 2003 , الباحثون وجدوا ان عمل عمليه الايض ازدادت بنسبه 30% في المئه بشرب ما يقارب 500 ملليتر من الماء زياده في اليوم الواحد ذالك يؤدي الى خساره ما يقارب ال 3 كيلوجرام بالسنه
فوائد الماء كثيره من اهمها انه يشبع الفرد,شرب الماء منعش للنفس, يساعد على طرد الاملاح الزائده في الجسم...والاهم انه يجعلك تفرقين بين الجوع والعطش !! فابدأوا بشرب الماء
الجريب فروت : في دراسه اجريت في سان دياجو بمركز التغذيه والايض باشراف علماء امريكان ,على فئه من الناس المفرطين بسمنه..اظافوا الجريب فروت الى نظام غذائهم 3 مرات يوميا لمده 12 اسبوع لخساره 2.5 كيلو بدون اي عمل رياضي .يعتقد العلماء ان الجريب فروت يحتوي على ماده خصيصا لحرق الدهون ,واحتوائه على فيتامين سي الذي يحد من نسبه السكر في الدم مما يمنع حفظ الدهون او تخزين السكر
البهارات : البهارات كالفلفل الاحمر الحار ,والشطه يعتقد بانها ترفع معدل عمليه الايض الى نسبه 50% الى حد الثلاث ساعات ما بعد الاكل,ذالك بسبب استمرار ازدياد عدد دقات القلب..رغم ان مفعول البهارات لم يثبت علميا بنسبه100% والابحاث مازالت بخصوص هذا الموضوع الا ان خبراء التغذيه مازالوا ينصحون باكل الطعام الحار لحرق المزيد من السعرات الحرايه ولو بنسبه قليله.
يتم حرق ما بين 50- 100 سعره حراريه تقريبا بالساعه بدون اي جهد وهذا يعتمد على نوعيه الجسد والهرمونات.
هناك بعض الاطعمه التي تساعد على تحفيز عمليه الايض..ليتم بدون اي جهد حرق سعرات حراريه اكثر ...
قبل ان ابدأ باخباركم عن الاطعمه التي تحفز تلك العمليه احب ان اقول..لا توجد اي طريقه سحريه او طعام سحري لاخفاض الوزن لكن هناك اطعمه تساعد اكثر على احراقك للدهون..حاولي ادخال هذه الاطعمه التي سوف اذكرها الى جدول نظامك الغذائي المحدد , بعد فتره تتراوح ما بين اسبوعين الى 3 سوف ترين الفرق.
* الشاي الاخضر : يعتبر الشاي الاخضر من افضل الاعشاب التي تحفز عمليه الايض ,فهناك دراسه سويسريه نشرت في مجله العياده الصحيه للتغذيه الامريكيه,اظهرت ان الشاي الاخضر يحفز عمليه الايض بشكل ملحوظ , ويساعد على الوصول لمستوى حرق الدهون - يرفع معدل دقات القلب
للوصول الى هذا التاثير يجب شرب ما لا يقل عن 4-6 اكواب في اليوم الواحد(لتيم حرق زياده 100 سعره حراريه في اليوم يدون اي جهد ) , ويفضل شرب كوبان صباحا ,كوبان ظهرا,وكوبان الى 3 ليلا قبل الذهاب للمشي او النادي الصحي.)
الـمـاء : في دراسه المانيه بسنه 2003 , الباحثون وجدوا ان عمل عمليه الايض ازدادت بنسبه 30% في المئه بشرب ما يقارب 500 ملليتر من الماء زياده في اليوم الواحد ذالك يؤدي الى خساره ما يقارب ال 3 كيلوجرام بالسنه
فوائد الماء كثيره من اهمها انه يشبع الفرد,شرب الماء منعش للنفس, يساعد على طرد الاملاح الزائده في الجسم...والاهم انه يجعلك تفرقين بين الجوع والعطش !! فابدأوا بشرب الماء
الجريب فروت : في دراسه اجريت في سان دياجو بمركز التغذيه والايض باشراف علماء امريكان ,على فئه من الناس المفرطين بسمنه..اظافوا الجريب فروت الى نظام غذائهم 3 مرات يوميا لمده 12 اسبوع لخساره 2.5 كيلو بدون اي عمل رياضي .يعتقد العلماء ان الجريب فروت يحتوي على ماده خصيصا لحرق الدهون ,واحتوائه على فيتامين سي الذي يحد من نسبه السكر في الدم مما يمنع حفظ الدهون او تخزين السكر
البهارات : البهارات كالفلفل الاحمر الحار ,والشطه يعتقد بانها ترفع معدل عمليه الايض الى نسبه 50% الى حد الثلاث ساعات ما بعد الاكل,ذالك بسبب استمرار ازدياد عدد دقات القلب..رغم ان مفعول البهارات لم يثبت علميا بنسبه100% والابحاث مازالت بخصوص هذا الموضوع الا ان خبراء التغذيه مازالوا ينصحون باكل الطعام الحار لحرق المزيد من السعرات الحرايه ولو بنسبه قليله.
الصوت الجريح- مشرفة قسم فنون لطهي
-
عدد المساهمات : 456
تاريخ التسجيل : 27/10/2009
العمر : 51
أحلى بسمة- نائبة المديرة
-
عدد المساهمات : 3409
تاريخ التسجيل : 13/10/2009
فيرو شقاوة- نائبة المديرة
-
عدد المساهمات : 1858
تاريخ التسجيل : 12/10/2009
العمر : 49
الصوت الجريح- مشرفة قسم فنون لطهي
-
عدد المساهمات : 456
تاريخ التسجيل : 27/10/2009
العمر : 51
مواضيع مماثلة
» حققى رشاقتك بالشوكولاته
» الليمون 20 وصفة لجمالك وصحتك
» صور عملية ولادة جمل
» صور, قبل, و بعد, عملية, زراعة, الشعر,
» مراحل عملية الــ FUE الخاصة بتقسيم هير.
» الليمون 20 وصفة لجمالك وصحتك
» صور عملية ولادة جمل
» صور, قبل, و بعد, عملية, زراعة, الشعر,
» مراحل عملية الــ FUE الخاصة بتقسيم هير.
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الإثنين فبراير 22, 2016 1:35 pm من طرف ريم راضى
» تجربيتي في زراعة الشعر بتركيا
الجمعة مايو 01, 2015 1:53 pm من طرف salma alward
» صور, قبل, و بعد, عملية, زراعة, الشعر,
السبت أبريل 25, 2015 3:58 am من طرف salma alward
» زراعة الشعر للنساء, تم افتتاح قسم النساء بطلب خاص, في تقسيم هير, تركيا,
الجمعة أبريل 24, 2015 4:14 am من طرف salma alward
» زراعة الشعر في تركيا, Taksim Hair, Taksim Esthetic,
الأربعاء أبريل 22, 2015 4:50 am من طرف salma alward
» فندق, للبيع, في اسطنبول, تركيا,
الثلاثاء أبريل 21, 2015 12:53 pm من طرف salma alward
» عمليات التجميل في تركيا, تقسيم إستاتيك, عملية شد البطن
الأحد أبريل 19, 2015 2:08 am من طرف salma alward
» عمليات التجميل في تركيا, تقسيم إستاتيك, Taksim Esthetic
السبت أبريل 18, 2015 3:12 am من طرف salma alward
» عمليات التجميل في تركيا, تقسيم إستاتيك,
الخميس أبريل 16, 2015 2:10 am من طرف salma alward