منتدى جنة النساء للسيدات فقط
https://i.servimg.com/u/f61/12/51/50/88/just-f10.gif

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدى جنة النساء للسيدات فقط
https://i.servimg.com/u/f61/12/51/50/88/just-f10.gif
منتدى جنة النساء للسيدات فقط
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
المواضيع الأخيرة
» الدورة الشهرية و تأثيرها
تمارين لشد الصدر ممتازه Icon_minitime1الإثنين فبراير 22, 2016 1:35 pm من طرف ريم راضى

» تجربيتي في زراعة الشعر بتركيا
تمارين لشد الصدر ممتازه Icon_minitime1الجمعة مايو 01, 2015 1:53 pm من طرف salma alward

» صور, قبل, و بعد, عملية, زراعة, الشعر,
تمارين لشد الصدر ممتازه Icon_minitime1السبت أبريل 25, 2015 3:58 am من طرف salma alward

» زراعة الشعر للنساء, تم افتتاح قسم النساء بطلب خاص, في تقسيم هير, تركيا,
تمارين لشد الصدر ممتازه Icon_minitime1الجمعة أبريل 24, 2015 4:14 am من طرف salma alward

» زراعة الشعر في تركيا, Taksim Hair, Taksim Esthetic,
تمارين لشد الصدر ممتازه Icon_minitime1الأربعاء أبريل 22, 2015 4:50 am من طرف salma alward

» فندق, للبيع, في اسطنبول, تركيا,
تمارين لشد الصدر ممتازه Icon_minitime1الثلاثاء أبريل 21, 2015 12:53 pm من طرف salma alward

» عمليات التجميل في تركيا, تقسيم إستاتيك, عملية شد البطن
تمارين لشد الصدر ممتازه Icon_minitime1الأحد أبريل 19, 2015 2:08 am من طرف salma alward

» عمليات التجميل في تركيا, تقسيم إستاتيك, Taksim Esthetic
تمارين لشد الصدر ممتازه Icon_minitime1السبت أبريل 18, 2015 3:12 am من طرف salma alward

» عمليات التجميل في تركيا, تقسيم إستاتيك,
تمارين لشد الصدر ممتازه Icon_minitime1الخميس أبريل 16, 2015 2:10 am من طرف salma alward

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1125 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Aya Mahmoud فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 14967 مساهمة في هذا المنتدى في 3486 موضوع
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

تمارين لشد الصدر ممتازه

5 مشترك

اذهب الى الأسفل

تمارين لشد الصدر ممتازه Empty تمارين لشد الصدر ممتازه

مُساهمة من طرف الصوت الجريح السبت يناير 09, 2010 11:01 pm



تمارين لشد الصدر ممتازه Odwtmymjzytummgznnzy




التمرين الاول
مثل تمرين لكن على الكرة


تمارين لشد الصدر ممتازه Kdz3dycnozittm3ojbn3



التمرين الثاني
يمكنك الاستعاضة عن الاثقال باستخدام قوارير الماء او الاكتفاء
بقبض الكفين جيدا حتى تشعري بشد العضلات
اليدان يجب ان تكون متقابلتان عند الرفع


تمارين لشد الصدر ممتازه 2tmhnu32qmdroqzzidyx


التمرين الثالث
هنا نفس فكرة التمرين السابق لكن بكرة اصغر وبوضعية الجلوس على الارض
يمكنك الاستعاضة عن الكرة اذا لم تتوفر لديك بوسائد مريحة
عند رفع اليدين يجب ان يكون الكفان متجهان للامام بعكس السابق


تمارين لشد الصدر ممتازه W4tdwmnmuojj4ykanm2z


التمرين الرابع
من الافضل عمل هذا التمرين على سطح مرتفع ولو قليلا حتى لا تصدم يداك بالارض



تمارين لشد الصدر ممتازه J4mzimimnzmwtnutmixm

التمرين الخامس
لاحظي وضعية الوقوف في تباعد الرجلين
الاصابع تكون اعلى بقليل من مستوى الكتف
قومي بثني الكوعين وتوقفي قبل وصول جسمك الى الجدار وانتظري لثواني ثم ارجعي


تمارين لشد الصدر ممتازه Myywnxnyxzn2wnzqtljz

التمرين السادس
هذا التمرين مثل تمرين PUSH UP
ولكن باستخدام كرة صغيرة والتمرين باستخدام يد واحدة في كل مرة
لاحظي وضعية الارجل والركبتين وكيف هي مثبتة على الارض


تمارين لشد الصدر ممتازه Fmnr5jwnz2emynt2dkmi

ان شاءالله اعجبكم الموضوع

واتمنى انه تعم الفائده منه
الصوت الجريح
الصوت الجريح
مشرفة قسم فنون لطهي
مشرفة قسم فنون لطهي

انثى
الحمل
عدد المساهمات : 456
تاريخ التسجيل : 27/10/2009
العمر : 51

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين لشد الصدر ممتازه Empty رد: تمارين لشد الصدر ممتازه

مُساهمة من طرف أحلى بسمة الإثنين يناير 11, 2010 6:45 am

تمارين لشد الصدر ممتازه 2ep7x93rvgnu



تمارين لشد الصدر ممتازه 1i8u1yklwqxc
أحلى بسمة
أحلى بسمة
نائبة المديرة
نائبة المديرة

انثى
عدد المساهمات : 3409
تاريخ التسجيل : 13/10/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين لشد الصدر ممتازه Empty رد: تمارين لشد الصدر ممتازه

مُساهمة من طرف الصوت الجريح السبت يناير 16, 2010 6:58 pm

تمارين لشد الصدر ممتازه M5znk-74a23c2070
الصوت الجريح
الصوت الجريح
مشرفة قسم فنون لطهي
مشرفة قسم فنون لطهي

انثى
الحمل
عدد المساهمات : 456
تاريخ التسجيل : 27/10/2009
العمر : 51

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين لشد الصدر ممتازه Empty رد: تمارين لشد الصدر ممتازه

مُساهمة من طرف فيرو شقاوة الإثنين يناير 18, 2010 10:34 pm

الله يعطيج العافية
ماااقصرتي
تمارين لشد الصدر ممتازه 081215154227dIHP
فيرو شقاوة
فيرو شقاوة
نائبة المديرة
نائبة المديرة

انثى
السمك
عدد المساهمات : 1858
تاريخ التسجيل : 12/10/2009
العمر : 49

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين لشد الصدر ممتازه Empty رد: تمارين لشد الصدر ممتازه

مُساهمة من طرف الصوت الجريح الإثنين يناير 18, 2010 10:41 pm

تمارين لشد الصدر ممتازه T017na9
الصوت الجريح
الصوت الجريح
مشرفة قسم فنون لطهي
مشرفة قسم فنون لطهي

انثى
الحمل
عدد المساهمات : 456
تاريخ التسجيل : 27/10/2009
العمر : 51

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين لشد الصدر ممتازه Empty رد: تمارين لشد الصدر ممتازه

مُساهمة من طرف سحورتي الثلاثاء يناير 19, 2010 10:05 am

تمارين لشد الصدر ممتازه 5

سحورتي
مشرفة قسم سيدتى الرشيقة
مشرفة قسم سيدتى الرشيقة

انثى
الميزان
عدد المساهمات : 451
تاريخ التسجيل : 18/10/2009
العمر : 44

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين لشد الصدر ممتازه Empty رد: تمارين لشد الصدر ممتازه

مُساهمة من طرف shimaa elkholy الأربعاء مايو 04, 2011 12:56 pm

مشكوره اختي

shimaa elkholy
عضوة متميزة
عضوة متميزة

انثى
الاسد
عدد المساهمات : 152
تاريخ التسجيل : 27/04/2010
العمر : 32

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى