أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
أحلى بسمة | ||||
عيون شقيه | ||||
فيرو شقاوة | ||||
النخلة الخضراء | ||||
noura | ||||
القلب الحزين | ||||
الخنساء | ||||
دلوعة زوجها2008 | ||||
الصوت الجريح | ||||
سحورتي |
المواضيع الأخيرة
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1125 عُضو.آخر عُضو مُسجل هو Aya Mahmoud فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 14967 مساهمة في هذا المنتدى في 3486 موضوع
رجيم سلطات جديد صحي و سريع
صفحة 1 من اصل 1
رجيم سلطات جديد صحي و سريع
الريجيم يعتمد بشكل كبير على أطباق السلطة مع عدم إغفال العناصر الغذائية الباقية كالكربوهيدات والبرويتن ...
الفطور :
ربع خبز بر + شريحة أو 2 جبن أبيض أو شيدر ق.د أو لبنة ق.د أو بيض مسلوق أو فول + خيار وطماطم + شاي أو قهوة أو حليب خالي من السكر أو سكر ريجيم ..
أو كورن فليكس دايت + خليب خ . د
أو 4 قطع شابورة دايت +كوب شاي
الغداء :
صحن كبير سلطة أي نوع
إما فتوش
أو تبولة
أو سطلة جرجير وخيار وطماطم وذرة وخبز مجفف ..مع تتبيلة خل وملح وفلفل وسماق وموية وشوية زيت زيتون
أو سلطة سيزر
أو سلطة مكرونة دايت مع تونة وخضار
أو سلطة لبن زبادي وخيار ونعناع - مع ملح وفلفل وشوية خل وتوم -
أو سلطة تونة مع خضار
- ويمكن أكل قطعة دجاج أو لحم ويكون مسلوق أو مشوي
العشاء :
نفس الفطور
أو صحن سلطة وسط
أو 3- 4 فواكه
نصائح عامة مهمة :
1. ينصح على الريق بشرب ليمون منقوع من اليوم السابق في كوب ماء مغلي مع كمون ومغطى لمدة 12 ساعة لتخفيف البطن .." وصفة من دكتور جابر القحطاني "
2. شرب 6 -7 كاسات ماء..
3. عند الجوع أكل صحن سلطة أو فواكه ..
4. بين الفطور والغدا وجبة خفيفة ..وبين الغدا والعشا وجبة خفيفة إذا حابة ..
5. ينصح بشفط البطن قد الإمكان وكلما تذكرتي ..
6. ينصح بعمل أي شي لحرق الدهون :
أ. الرياضة ..
ب. المشي ..
ج. الدرجة الثابتة ..
د. نط الحبل..
هـ.رفع الأثقال ..
و. اللعب مع الأطفال ..
ز. أعمال المنزل ..
7. الخبز المجفف سواء في الفتوش أو التوست في سلطة سيزر
يفصل عمله منزليا ويكون من خبز بر أسمر مفرود شامي أو توست
تقطعيه صغير بالمقص أسرع وأسهل
وتحطيه في صينية في الفرن بدون أي إضافات من الزيوت
وتخليه على نار هادئة ربع - نص ساعة حتى يجف
وتخرجيه وتخليه يبرد وبعدين في كيس في الثلاجة
يجلس لفترة طويلة
أحلى بسمة- نائبة المديرة
-
عدد المساهمات : 3409
تاريخ التسجيل : 13/10/2009
مواضيع مماثلة
» رجيم سريع :إخسرى 2 كيلو فى يوم واحد مع رجيم الحليب
» رجيم سريع يفقدك من 4 إلى 7 كيلو قبل رمضان
» رجيم جديد لتنسيق المنطقه السفلى من الجسم
» ريجيم سريع للتخلص من أي وزن زائد بسرعة
» سلطات هنديه
» رجيم سريع يفقدك من 4 إلى 7 كيلو قبل رمضان
» رجيم جديد لتنسيق المنطقه السفلى من الجسم
» ريجيم سريع للتخلص من أي وزن زائد بسرعة
» سلطات هنديه
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الإثنين فبراير 22, 2016 1:35 pm من طرف ريم راضى
» تجربيتي في زراعة الشعر بتركيا
الجمعة مايو 01, 2015 1:53 pm من طرف salma alward
» صور, قبل, و بعد, عملية, زراعة, الشعر,
السبت أبريل 25, 2015 3:58 am من طرف salma alward
» زراعة الشعر للنساء, تم افتتاح قسم النساء بطلب خاص, في تقسيم هير, تركيا,
الجمعة أبريل 24, 2015 4:14 am من طرف salma alward
» زراعة الشعر في تركيا, Taksim Hair, Taksim Esthetic,
الأربعاء أبريل 22, 2015 4:50 am من طرف salma alward
» فندق, للبيع, في اسطنبول, تركيا,
الثلاثاء أبريل 21, 2015 12:53 pm من طرف salma alward
» عمليات التجميل في تركيا, تقسيم إستاتيك, عملية شد البطن
الأحد أبريل 19, 2015 2:08 am من طرف salma alward
» عمليات التجميل في تركيا, تقسيم إستاتيك, Taksim Esthetic
السبت أبريل 18, 2015 3:12 am من طرف salma alward
» عمليات التجميل في تركيا, تقسيم إستاتيك,
الخميس أبريل 16, 2015 2:10 am من طرف salma alward