أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
| أحلى بسمة |
| |||
| عيون شقيه |
| |||
| فيرو شقاوة |
| |||
| النخلة الخضراء |
| |||
| noura |
| |||
| القلب الحزين |
| |||
| الخنساء |
| |||
| دلوعة زوجها2008 |
| |||
| الصوت الجريح |
| |||
| سحورتي |
|
المواضيع الأخيرة
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1125 عُضو.آخر عُضو مُسجل هو Aya Mahmoud فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 14967 مساهمة في هذا المنتدى في 3486 موضوع
رجيم لإنقاص الوزن وشد العضلات ومقاومة التجاعيد
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
رجيم لإنقاص الوزن وشد العضلات ومقاومة التجاعيد
من طرف أحلى بسمة الخميس أكتوبر 22, 2009 9:26 am
تحلم كل امرأة ممتلئة بتخفيض وزنها, لكنها تخشي الترهلات التي قد تصيب جسدها نتيجة انقاص الوزن السريع, فتفقدها جمالها وحيويتها..
لذلك يقدم د. صبحي الشيشي أستاذ التغذي
ة بجامعة السويس ريجيما جديدا يحقق انقاص الوزن وشد عضلات الجسم ويحتوي في الوقت نفس علي نوعيات الأغذية التي تساعد علي مقاومة التجاعيد, فيقول: إن من أعراض الشيخوخة المبكرة ترهل منطقة من مناطق الجسم وظهور الجيوب تحت العينين وانتفاخها.. وتظهر نتيجة وجود التهاب في الجسم, وينصح بتجنب تناول اللحوم المحاطة بالشحوم و,منتجات الألبان الدسمة لكونها تحتوي علي دهون حيوانية والكيك والبسكويت والأرز والمكرونة وغيرها من الأغذية التي تعمل علي تلف البشرة وتؤدي إلي ارتفاع السكر في الدم, وينصح باستبدالها بنوعيات أخري في مقدمتها الدجاج والطيور الخالية من الدسم مثل الديك الرومي, بالإضافة إلي السمك والخضراوات والفواكه مؤكدا أن نقص البروتين في الغذاء يجعل الجسم يقاوم الشيخوخة.
وحتي يمكن اتباع نظام غذائي سليم يساعد علي مقاومة الشيخوخة والتخلص من ترهلات الجسم في آن واحد يقدم د.صبحي الشيشي ريجيما يمكن إتباعه في ثلاثةأيام: عند الاستيقاظ أشربي لترا من الماء النقي, وتناولي إفطارا مكونا من أومليت معد من بياض ثلاث بيضات وصفار واحدة, وشريحة من الشمام أو ربع كوب من الفراولة.
أما في الغذاء فيمكن تناول ما بين مائة إلي مائتين وخمسة وعشرين جراما من سمك السالمون المشوي أو التونة المعلبة بالماء مع كوب من الخس المقطع وملعقة من زيت الزيتون الطبيعي وشريحة شمام أو ربع كوب من الفراولة.
أما وجبة العصر فيمكن أن تحتوي علي خمسين جرام من صدور الدجاج وأربع حبات بندق ونصف تفاحة خضراء, وتتكون وجبة العشاء من كوب من الخس المقطع مع ملعقة زيت زيتون وعصير الليمون الطبيعي وكوب من خضار البروكلي أونصف كوب سبانخ, وفي حالة الشعور بالجوع يمكن تناول وجبة إضافية خفيفة تحتوي علي خمسين جراما من صدور الدجاج أو الديك رومي وأربع حبات زيتون مع نصف تفاحة أو كمثري.
أحلى بسمة- نائبة المديرة
-
عدد المساهمات : 3409
تاريخ التسجيل : 13/10/2009
فيرو شقاوة- نائبة المديرة
-
عدد المساهمات : 1858
تاريخ التسجيل : 12/10/2009
العمر : 49
أحلى بسمة- نائبة المديرة
-
عدد المساهمات : 3409
تاريخ التسجيل : 13/10/2009
فيرو شقاوة- نائبة المديرة
-
عدد المساهمات : 1858
تاريخ التسجيل : 12/10/2009
العمر : 49
أحلى بسمة- نائبة المديرة
-
عدد المساهمات : 3409
تاريخ التسجيل : 13/10/2009
مواضيع مماثلة» رجيم اللقيمات من الدكتور الهاشمى يمكن لأى فرد اتباعه لانقاص الوزن
» رجيم رهيب فى تنزيل الوزن
» برنامجين رجيم لمدة 5 أيام لتخسيس الوزن
» رجيم ينقص خلاله الوزن من 4 الى 5 كيلو فى 5 أيام
» رجيم للرشاقة و التخلص من الوزن الزائد في 7 اسابيع
» رجيم رهيب فى تنزيل الوزن
» برنامجين رجيم لمدة 5 أيام لتخسيس الوزن
» رجيم ينقص خلاله الوزن من 4 الى 5 كيلو فى 5 أيام
» رجيم للرشاقة و التخلص من الوزن الزائد في 7 اسابيع
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» تجربيتي في زراعة الشعر بتركيا
» صور, قبل, و بعد, عملية, زراعة, الشعر,
» زراعة الشعر للنساء, تم افتتاح قسم النساء بطلب خاص, في تقسيم هير, تركيا,
» زراعة الشعر في تركيا, Taksim Hair, Taksim Esthetic,
» فندق, للبيع, في اسطنبول, تركيا,
» عمليات التجميل في تركيا, تقسيم إستاتيك, عملية شد البطن
» عمليات التجميل في تركيا, تقسيم إستاتيك, Taksim Esthetic
» عمليات التجميل في تركيا, تقسيم إستاتيك,