أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
أحلى بسمة | ||||
عيون شقيه | ||||
فيرو شقاوة | ||||
النخلة الخضراء | ||||
noura | ||||
القلب الحزين | ||||
الخنساء | ||||
دلوعة زوجها2008 | ||||
الصوت الجريح | ||||
سحورتي |
المواضيع الأخيرة
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1125 عُضو.آخر عُضو مُسجل هو Aya Mahmoud فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 14967 مساهمة في هذا المنتدى في 3486 موضوع
نظام رجيم ال1000سعر حرارى برمضان
صفحة 1 من اصل 1
نظام رجيم ال1000سعر حرارى برمضان
نظام ريجيم ال 1000 سعر حراري في رمضان
[b]الإفطار اليومي :
كوب شوربة طماطم أو شوربة خضار أو 1,5
كوب عصير برتقال أو جريب فروت أو قمر الدين بدون سكر
(السعرات الحرارية للمشروبات و العصائر)
ربع دجاجة أ
و نفس المقدار من السمك
سلطة خضراء مكونة من ( 1 خس + 1 خيار + 1 طماطم )
2 ملعقة أرز أز 2 ملعقة مكرونة أو ربع رغيف
4 ملاعق خضار بدون سمن أو زيت.
بين الإفطار والسحور :
قطايف صغيرة أو قطعة كنافة أو بسبوسة بحجم علبة الكبريت أو ثمرة فاكهة.
السحور اليومي :
نصف حبة جريب فروت
بيضة مسلوقة (السعرات الحرارية للبيض المسلوق) أو كوب زبادي
شريحة توست أو ربع رغيف
2 ملعقة فول
سلطة خضراء.
ملاحظات :
* تستبدل الجريب فروت بأي فاكهة ماعدا الموز والمانجو والعنب
* ممنوع شوربة كويكر وشوربة الحب
* يصلح النظام لجميع الأعمار ماعدا مرضى السكر والحوامل
* خلال شهر رمضان يكون النزول في الوزن حوالي 10 - 12 كيلو جرام ويزداد النزول في الوزن مع المشي لمدة ساعة يومياً.
[/b]
أحلى بسمة- نائبة المديرة
-
عدد المساهمات : 3409
تاريخ التسجيل : 13/10/2009
مواضيع مماثلة
» رجيم برمضان لذوى السمنه الزائده
» رجيم سريع :إخسرى 2 كيلو فى يوم واحد مع رجيم الحليب
» نظام غذائى لفقدان الوزن باستخدام الكعك يثير الجدل
» رجيم المـــــــــــــــاء
» رجيم 5كيلو4اسابيع
» رجيم سريع :إخسرى 2 كيلو فى يوم واحد مع رجيم الحليب
» نظام غذائى لفقدان الوزن باستخدام الكعك يثير الجدل
» رجيم المـــــــــــــــاء
» رجيم 5كيلو4اسابيع
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الإثنين فبراير 22, 2016 1:35 pm من طرف ريم راضى
» تجربيتي في زراعة الشعر بتركيا
الجمعة مايو 01, 2015 1:53 pm من طرف salma alward
» صور, قبل, و بعد, عملية, زراعة, الشعر,
السبت أبريل 25, 2015 3:58 am من طرف salma alward
» زراعة الشعر للنساء, تم افتتاح قسم النساء بطلب خاص, في تقسيم هير, تركيا,
الجمعة أبريل 24, 2015 4:14 am من طرف salma alward
» زراعة الشعر في تركيا, Taksim Hair, Taksim Esthetic,
الأربعاء أبريل 22, 2015 4:50 am من طرف salma alward
» فندق, للبيع, في اسطنبول, تركيا,
الثلاثاء أبريل 21, 2015 12:53 pm من طرف salma alward
» عمليات التجميل في تركيا, تقسيم إستاتيك, عملية شد البطن
الأحد أبريل 19, 2015 2:08 am من طرف salma alward
» عمليات التجميل في تركيا, تقسيم إستاتيك, Taksim Esthetic
السبت أبريل 18, 2015 3:12 am من طرف salma alward
» عمليات التجميل في تركيا, تقسيم إستاتيك,
الخميس أبريل 16, 2015 2:10 am من طرف salma alward