منتدى جنة النساء للسيدات فقط
https://i.servimg.com/u/f61/12/51/50/88/just-f10.gif

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدى جنة النساء للسيدات فقط
https://i.servimg.com/u/f61/12/51/50/88/just-f10.gif
منتدى جنة النساء للسيدات فقط
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
المواضيع الأخيرة
» الدورة الشهرية و تأثيرها
اليو غا وفوائدها بالصور Icon_minitime1الإثنين فبراير 22, 2016 1:35 pm من طرف ريم راضى

» تجربيتي في زراعة الشعر بتركيا
اليو غا وفوائدها بالصور Icon_minitime1الجمعة مايو 01, 2015 1:53 pm من طرف salma alward

» صور, قبل, و بعد, عملية, زراعة, الشعر,
اليو غا وفوائدها بالصور Icon_minitime1السبت أبريل 25, 2015 3:58 am من طرف salma alward

» زراعة الشعر للنساء, تم افتتاح قسم النساء بطلب خاص, في تقسيم هير, تركيا,
اليو غا وفوائدها بالصور Icon_minitime1الجمعة أبريل 24, 2015 4:14 am من طرف salma alward

» زراعة الشعر في تركيا, Taksim Hair, Taksim Esthetic,
اليو غا وفوائدها بالصور Icon_minitime1الأربعاء أبريل 22, 2015 4:50 am من طرف salma alward

» فندق, للبيع, في اسطنبول, تركيا,
اليو غا وفوائدها بالصور Icon_minitime1الثلاثاء أبريل 21, 2015 12:53 pm من طرف salma alward

» عمليات التجميل في تركيا, تقسيم إستاتيك, عملية شد البطن
اليو غا وفوائدها بالصور Icon_minitime1الأحد أبريل 19, 2015 2:08 am من طرف salma alward

» عمليات التجميل في تركيا, تقسيم إستاتيك, Taksim Esthetic
اليو غا وفوائدها بالصور Icon_minitime1السبت أبريل 18, 2015 3:12 am من طرف salma alward

» عمليات التجميل في تركيا, تقسيم إستاتيك,
اليو غا وفوائدها بالصور Icon_minitime1الخميس أبريل 16, 2015 2:10 am من طرف salma alward

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1125 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Aya Mahmoud فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 14967 مساهمة في هذا المنتدى في 3486 موضوع
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

اليو غا وفوائدها بالصور

اذهب الى الأسفل

اليو غا وفوائدها بالصور Empty اليو غا وفوائدها بالصور

مُساهمة من طرف سحورتي الأحد مارس 07, 2010 10:24 am

الفوائد العقلية :


تزيد من الوعي الجسماني العقلي
تعدل المزاج وتقلل من التوتر والاكتئاب
تقلل من العدوانية
تعمل على زيادة التركيز والتحسين من الذاكرة
تساعد على زيادة تقبل الذات
تساعد على نوم افضل خلال الليل
تؤدي في النهاية الى راحة البال والاقبال على الحياة بسعادة وطمأنينة





ثانيا : كيفية ممارستها


أولا
تمارين الاحماء


من المفضل القيام بالاحماء قبل القيام بالتمارين الاخرى


مرن عيونك اولاً بحركة دائرية مع ثبات رأسك
اليو غا وفوائدها بالصور Pic_eye1
ثم شد جميع أجزاء جسمك في كل الإتجاهات
والآن مع التمارين





5مرات
كل مرة ( 10 ثواني ) + راحه ( 5 ثواني بين كل مره وأخرى )

اليو غا وفوائدها بالصور 128540



5مرات
كل مرة ( 10 ثواني ) + راحه ( 5 ثواني بين كل مره وأخرى )
اليو غا وفوائدها بالصور 128540


اليو غا وفوائدها بالصور Naga-vj-o
5مرات
كل مرة ( 10 ثواني ) + راحه ( 5 ثواني بين كل مره وأخرى )
اليو غا وفوائدها بالصور 128540


اليو غا وفوائدها بالصور Sharon_trikonasana
10 × 4
بالتبادل 5 مرات والثبات لمدة 20 ثانية
اليو غا وفوائدها بالصور 128540



اليو غا وفوائدها بالصور Tree

5 مرات لكل قدم
كل مرة ( 15 ثانية ) + راحه ( 5 ثواني بين كل مره وأخري )
اليو غا وفوائدها بالصور 128540


هذه صور للخمس تمارين الأساسية التي يجب التعود عليها
وتؤدي مابين 2 - 3 مرات يومياً
اليو غا وفوائدها بالصور 128540


اليكم تفصيل الوضعيات مع اسمائها


الآن
نضع جميع أوضاع
اليوغا الأصلية

اليو غا وفوائدها بالصور 128540

الوضع الأول

اليو غا وفوائدها بالصور Altbreathing


اليو غا وفوائدها بالصور 128540

الوضع الثاني

اليو غا وفوائدها بالصور Alvirasana
اليو غا وفوائدها بالصور 128540

سحورتي
مشرفة قسم سيدتى الرشيقة
مشرفة قسم سيدتى الرشيقة

انثى
الميزان
عدد المساهمات : 451
تاريخ التسجيل : 18/10/2009
العمر : 44

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى