منتدى جنة النساء للسيدات فقط
http://i61.servimg.com/u/f61/12/51/50/88/just-f10.gif
المواضيع الأخيرة
» الدورة الشهرية و تأثيرها
الإثنين فبراير 22, 2016 1:35 pm من طرف ريم راضى

» تجربيتي في زراعة الشعر بتركيا
الجمعة مايو 01, 2015 1:53 pm من طرف salma alward

» صور, قبل, و بعد, عملية, زراعة, الشعر,
السبت أبريل 25, 2015 3:58 am من طرف salma alward

» زراعة الشعر للنساء, تم افتتاح قسم النساء بطلب خاص, في تقسيم هير, تركيا,
الجمعة أبريل 24, 2015 4:14 am من طرف salma alward

» زراعة الشعر في تركيا, Taksim Hair, Taksim Esthetic,
الأربعاء أبريل 22, 2015 4:50 am من طرف salma alward

» فندق, للبيع, في اسطنبول, تركيا,
الثلاثاء أبريل 21, 2015 12:53 pm من طرف salma alward

» عمليات التجميل في تركيا, تقسيم إستاتيك, عملية شد البطن
الأحد أبريل 19, 2015 2:08 am من طرف salma alward

» عمليات التجميل في تركيا, تقسيم إستاتيك, Taksim Esthetic
السبت أبريل 18, 2015 3:12 am من طرف salma alward

» عمليات التجميل في تركيا, تقسيم إستاتيك,
الخميس أبريل 16, 2015 2:10 am من طرف salma alward

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1125 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Aya Mahmoud فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 14967 مساهمة في هذا المنتدى في 3486 موضوع
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

اليكم لائحة الفيتامينات وفوائدها !

اذهب الى الأسفل

اليكم لائحة الفيتامينات وفوائدها !

مُساهمة من طرف أحلى بسمة في السبت أكتوبر 02, 2010 4:37 pm






اثبتت الدراسات الاخيرة ان تناول الخضراوات واللحوم والفاكهة تعد بديل جيد للعديد من الأدوية، وذلك لأنها من الطبيعة وفقاً لما ذكره موقع mayo clinic الطبي.

ونشرت الدراسة كشفاً بأنواع الفيتامينات وفوائدها والأطعمة المتواجدة بها وهي كالتالي:

فيتامين (أ)

فيتامين (ك) جيد لضغط الدم
ومفيد للعظام ويحمي ضد سرطان الكبد

موجود في القرع والجزر والبطاطا.. ويساعد على حماية البصر والعظام ومكافحة العدوى عن طريق زيادة خلايا الدم البيضاء ومضاد جيد لمرض السرطان، لكن لم يثبت دوره في الحماية ضد الأورام.

فيتامين (ب)
والمتوفر في اللحوم والبيض ومنتجات الألبان.. ومفيد للتمثيل الغذائي الصحي، والجهاز العصبي ويساعد في الحد من الهموسيستين، وهي المادة الكيميائية التي تسبب الإصابة بمخاطر أمراض القلب.

فيتامين (سي)
والمتوفر في الفلفل الأحمر والقرنبيط والحمضيات.. وهو مفيد لتقوية العظام والأسنان واللثة والأوعية الدموية ونزلات البرد ومفيد للنقص الغذائي اثناء فترات الحمل والنقص الذي يسببه التدخين.

فيتامين (د)
والمتوفر في اللحوم الحمراء والدهنية، الأسماك البيض والسمن.. ويساعد في الحفاظ على صحة العظام والأسنان والحماية من أمراض القلب وبعض أنواع السرطان ووالإصابة بالسكر والربو، ويساعد في السيطرة على الوزن.

فيتامين (هـ)

الزنك يحافظ على النظام المناعي للجسم

والمتوفر في اللوز والبندق وبذور عباد الشمس.. ويساعد على زيادة خلايا الدم الحمراء ومنع الإصابة بالجلطات وتجنب الإصابة بأمراض القلب وتقليل نسبة الكولسترول في الدم.

حمض الفوليك المتوفر في السبانخ والبازلاء والحبوب.. ويساعد على منع العيوب الخلقية في العمود الفقري وعدم الإصابة بمرض الخرف وسرطان الأمعاء والحد من أمراض القلب والسكتة الدماغية ولابد من أن يتناوله المسنون بكثرة والنساء في فترة الحمل.

فيتامين (ك)
ومتوفر في الخضراوات الخضراء والداكنة مثل السبانخ واللفت.. جيد لضغط الدم ومفيد للعظام ويحمي ضد سرطان الكبد والبروستاتا ويمنع الإصابة بتصلب الشرايين. البوتاسيوم المتوفر في منتجات الطماطم وعصير البرتقال.. يحسن من كثافة العظام ويعمل على الحفاظ على ضغط الدم.

الزنك والمتوفر في اللحوم والفاصوليا والخبز والحبوب والمحار.. ويحافظ على النظام المناعي للجسم خلال فترة الحمل وعدم انخفاض الوزن عند الولادة.





avatar
أحلى بسمة
نائبة المديرة
نائبة المديرة

انثى
عدد المساهمات : 3409
تاريخ التسجيل : 13/10/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اليكم لائحة الفيتامينات وفوائدها !

مُساهمة من طرف الخنساء في السبت أكتوبر 02, 2010 7:10 pm

مشكورة عيني الله يعطيك العافية
avatar
الخنساء
عضوة متميزة
عضوة متميزة

انثى
عدد المساهمات : 559
تاريخ التسجيل : 30/04/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اليكم لائحة الفيتامينات وفوائدها !

مُساهمة من طرف عيون شقيه في الأحد أكتوبر 03, 2010 2:26 pm

مشكوره حبيبتي موضوع رئعه وجميل
avatar
عيون شقيه
تاج الاشراف

انثى
عدد المساهمات : 2118
تاريخ التسجيل : 08/03/2010
الموقع : الشرقيه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اليكم لائحة الفيتامينات وفوائدها !

مُساهمة من طرف نوران في الأربعاء يناير 04, 2012 7:58 pm

واااااااااو
معلومات قيمه جدا ومفيده للغايه
شكرا لك
بنتظار الجديد

نوران
عضوة جديدة
عضوة جديدة

انثى
عدد المساهمات : 29
تاريخ التسجيل : 01/01/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى